想擺脫經前水腫? 中醫調理分3大症型

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女性水腫
中醫理論上將女性經前水腫大致可分成「脾虛」、「腎虛」與「氣滯血瘀」等3種症型,有的人可能同時會合併2種,甚至2種以上的症狀。(圖/ingimage)
「你是不是變胖了?」很多女生都會為了生理期前討厭的水腫症狀而困擾,尤其當水腫情形嚴重時,整個人看起來就像泡芙似的,讓人誤以為是發福,實在教人有口難言,到底經前水腫可不可以預防?

  經前水腫的原因,主要是在接近生理期時,女性體內的黃體素賀爾蒙會分泌特別旺盛,其作用是為了調整子宮成適合受孕的環境,將營養與水分鎖在體內,因而造成許多女性經前會出現水腫的情形。中華經絡美容醫學會名譽理事長暨吳明珠中醫診所院長吳明珠指出,水腫屬於經前症候群的一種,通常在月經來前的7至10天會出現,且身體狀況越不好的人,其經前症候群會越嚴重,甚至可能提前至經前15天就出現症狀。

經前水腫 中醫分3大症型

  吳明珠說明,中醫理論上將女性經前水腫大致可分成「脾虛」、「腎虛」與「氣滯血瘀」等3種症型,有的人可能同時會合併2種,甚至2種以上的症狀。因此,建議治療前要先經過醫師診斷,才能對症下藥。經前水腫可分為以下幾種類型:

(一)脾虛:脾位處中焦,與消化道有關,脾虛型水腫的人,多半會伴隨胃脹悶、食欲不振、軟便、拉肚子、沒有精神體力差等症狀,中醫通常會以「健脾溫陽、利水消腫」為主要治療方式。

  脾虛的主要原因是「脾失健運,濕由內生」,因此建議冰品、甜食少吃,像是冰淇淋、蛋糕等,另外寒性食物也要盡量避免,如:西瓜、火龍果、水梨、生魚片、生菜沙拉等。建議可以多吃玉米、木瓜、小米、黃豆、胡蘿蔔等,這些食物皆有助健脾。

(二)腎虛:很多人以為腎虛只是男人的事,但事實並非如此,腎與身體的水分有關,腎虛者由於無法將水分好好運化,以致多餘的水分往身體下方走,故腎虛型水腫的人,常會有腰腹冰冷、夜間頻尿等問題,水腫情形又以下肢最為嚴重。針對此類型的患者,中醫多會以「溫補腎陽、化氣行水」來調理。
建議日常飲食可以多選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物,睡前也要少喝水,便可有效改善。

(三)氣滯血瘀:因氣血不足而形成的氣滯血瘀型水腫,除了四肢與身體腫脹不適外,還會伴有經期不固定、經血少且腹部脹痛、經血顏色為暗紫色且多血塊等症狀,尤其越接近經期,氣滯血瘀的狀況就會越嚴重。此類型的水腫則建議以「理氣活血、行滯消腫」為主來治療方式。

  有助行氣、活血的食物像是大蒜、生薑、洋葱、紅棗、柑橘等;另外適量的紅葡萄酒,也能有助擴張血管、改善血液循環。平日也可多做運動或有益心臟血脈的活動,以增加血夜循環、改善氣滯血瘀。

預防水腫小撇步 從日常生活做起

  事實上,想要預防經期水腫的發生,除了可以透過一些茶飲來加速體內水分代謝外,養成良好的生活習慣也是不可缺少的一環。日常生活有助改善水腫的撇步提供參考如下:

(一)茶飲:經前可用茯苓、白朮、當歸、黃耆、玉米鬚等藥材煮水喝,或是加於食物、料理中,可幫助身體水分代謝,預防水腫。

(二)生活:
多留意身體的保暖,尤其生理期前,身體容易變得虛寒、血液循環不佳,代謝也會下降,變得更容易水腫,建議可從排卵日到生理期前多泡半身浴,以促進血液循環、提升代謝。平常睡眠也要充足,作息正常不熬夜,才不會傷害到肝腎。

(三)運動:運動排汗可幫助消除水腫,尤其經前水腫常常又以下半身較為嚴重,建議可多做下肢的伸展,或睡前做些深蹲、拉筋等動作,都能幫助消除水腫。

長期水腫、下腹脹痛 小心身體其它部位出問題

  由於賀爾蒙的關係,許多女性都有經前水腫的現象,但基本上經期過後水腫狀況就會改善許多。吳明珠提醒,如果有長期水腫或是下腹脹痛的問題,可能就表示身體有其它地方出問題。

  一般來說,想知道自己是否真的有水腫問題,建議可透過按壓皮膚的方式來測試,其中又以腳踝處較為準確。由於經前的水腫多半只是暫時性的,因此按壓腳踝皮膚後並不會有明顯下凹、皮膚無法彈回的情況;但若是長期水腫,按壓腳踝後,皮膚則可能會久久無法彈回,此時就表示身體可能有腎氣衰退、利水能力下降的問題。此外,起床時易感疲勞,或是小便混濁、尿液有泡泡久不散等狀況,皆代表身體可能有尿蛋白過高、腎氣不足的問題,建議要及早就醫調理,不要以為只是經前症候群就置之不理。

  吳明珠也表示,很多人會覺得經前或經期中,下腹脹痛是正常現象,但其實下腹脹痛不一定只跟月經或是經前症候群有關,也有可能是子宮內膜異位症或是婦科腫瘤等所引起,因此建議長期有此問題的人,應先請婦產科醫師檢查,確定沒有器官上的問題後,再來尋求中醫對症治療、調理。

   

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