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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202001/heatstroke%20(2).jpg" style="width: 750px; height: 500px;" />&nbsp;56歲的楊小姐在參加路跑後，總覺得身體悶熱、口乾口渴，休息完後並沒有改善，隔日參加有氧課程後，感覺頭昏沉重，就像被緊箍鎖住，後頸僵硬緊繃、人仙仙(台語)，又過兩日仍倦怠愛睏、注意力無法集中，原以為是運動痠痛產生的疲倦或感冒，沒想到確診為中暑。&nbsp;衛生福利部臺北醫院中醫科醫師賴博政說明，當外界的溫度變高時，身體為了要適應這個環境，將多餘的熱散出，毛細孔會擴張，血管通透性會增加，因而流汗，身體就是藉由此將多餘的熱量排出，若無法將多餘的熱帶出體外，就容易造成中暑。&nbsp;台灣夏季溫度約在攝氏28-29度上下，台北是盆地地形，加上氣溫履次到達35度高溫，而人體的體感溫度感受會更高，賴博政表示，有增加近一成的民眾因「人仙仙」(台語)、頭暈頭痛、噁心嘔吐等症狀，就醫後確診為中暑。&nbsp;當長時間在悶熱的環境工作、從事戶外活動，以及經常在出入冷氣房的人，例如外送人員、快遞員更要留意補充水份，賴博政提供在食衣住行的4大防中暑技巧：&nbsp;1、食：多吃涼性的食物，如薏苡仁、蘿蔔、綠豆、番茄、西瓜、香瓜、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜；高麗菜、芹菜、地瓜葉、薄荷、木耳等，但寒性體質或是平時腸胃過差、易腹瀉腹痛、有潰瘍性疾病者，需慎用或少用。&nbsp;2、衣：穿著棉製吸汗的寬鬆衣物，避免緊繃不透氣的衣物。&nbsp;3、住：環境保持通風，避免過於悶熱及潮濕。若室內溫度太高，可適當使用空調，但須注意溫度不可過低。&nbsp;4、行：出門在外活動時要注意防曬、適時補充水分，避免在太陽底下長時間活動；若有劇烈運動可以喝稀釋的運動飲料，避免水分及電解質過度流失。&nbsp;中醫認為「暑」是一種致病的邪氣，容易消耗人體內的水及氣，因此常見有口乾喜飲，短氣無力；「暑」邪易上擾心神兼夾濕熱，會有頭重、胸悶、倦怠、腹脹。&nbsp;賴博政說明，中暑分成「陽暑」和「陰暑」，長時間在悶熱不通風、炎熱的環境下工作或活動，容易造成「陽暑」，常見症狀為面紅汗多、身體燥熱、心情煩躁、口唇乾渴。&nbsp;而若是在炎熱環境下突然進入冷氣房中，或是貪涼而突然飲用大量冰飲，使體內過多的熱無法散出，則會造成「陰暑」，「陰暑」症狀並不明顯，因此，賴博政提醒，要是自覺身體發熱但熱像不明顯、少量流汗或是不流汗，身體沉重倦怠沒精神、頭暈重痛、胃口變差，小心「陰暑」已經上身，若嚴重有嘔吐腹瀉交作等症狀，建議就醫治療。&nbsp;延伸閱讀： <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E7%86%B1%E5%88%B0%E5%BF%AB%E4%B8%AD%E6%9A%91-%E5%88%AE%E7%97%A7%E8%A7%A3%E6%9A%91%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E9%83%BD%E9%81%A9%E5%90%88%E5%97%8E-a-2234.html">熱到快中暑 刮痧解暑人人都適合嗎？</a> <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E5%A4%A9%E6%B0%A3%E4%B8%80%E6%82%B6%E8%85%B3%E5%B0%B1%E7%99%BC%E8%87%AD-1%E9%97%9C%E9%8D%B5%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%B0%B1%E6%AD%A4%E9%81%A0%E9%9B%A2%E8%87%AD%E8%85%B3%E4%B8%AB-a-2267.html">天氣一悶腳就發臭？ 1關鍵讓你就此遠離臭腳丫</a><a href="https://line.me/R/ti/p/%40ycg1234t">

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