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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/201806/dreamstime_s_153393454.jpg" style="width: 800px; height: 533px;" />本文摘自 &lt;常春月刊&gt;447期根據「2019台灣糖尿病年鑑」的統計，目前台灣糖尿病人口約220多萬人，相當於每10個人就有1人罹患糖尿病。雖然糖尿病本身不可怕，但其所衍生的併發症遍及全身，甚至會提高死亡風險，唯有及早診斷、學會控醣，才有機會擺脫致命的威脅。&nbsp;【Part1】醣失控，血糖直直飆不讓血糖失去控制，首先要了解造成血糖飆高的原因，最直接的就是吃進肚子的食物，尤其是醣類食物和含糖食材。醣與糖攝取超標和健康的關係為何？醣與糖如何影響血糖值？如何確診糖尿病？糖尿病的併發症有哪些？&nbsp;【part2】控醣食材大公開想要做好血糖控制，飲食內容最為關鍵，其實，糖尿病人的飲食原則和一般人差不多，每天都要攝取六大類飲食，唯一的不同在於飲食中醣類攝取量的控制。因此，學會挑選控醣食材，並用對烹煮方式來料理，就不怕血糖飆高了。&nbsp;【part3】補充營養更健康糖尿病患者通常會越來越瘦，因此，會想要透過補充營養品，讓身體更健康；但有時補了之後，血糖反而控制得更不理想，市面上的糖尿病營養補充品有哪些？該怎麼吃才正確？&nbsp;【part4】運動增肌降血糖除了從吃來控制血糖外，運動對血糖的穩定也很重要，就有研究發現，血糖需要靠肌肉來代謝，而且肌肉跟體重的比例每上升10％，胰島素阻抗就會下降11％，糖尿病前期的血糖值也會降低12％，要如何透過運動來降低血糖呢？延伸閱讀: <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E6%9C%8D%E8%97%A5%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%B1%85%E4%BB%8D%E9%99%8D%E4%B8%8D%E4%B8%8B-%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%88%87%E9%95%B7%E6%9C%9F%E6%9C%8D%E7%94%A8%E9%80%992%E9%A1%9E%E8%97%A5%E7%89%A9%E6%9C%89%E9%97%9C-a-3360.html">服藥血糖居仍降不下？ 可能與長期服用這2類藥物有關</a> <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E7%B3%96%E5%8F%8B%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E5%B7%AE%E6%98%93%E5%BE%97%E6%AD%A6%E6%BC%A2%E8%82%BA%E7%82%8E-%E5%81%9A%E5%88%B05%E6%8B%9B%E6%8E%A7%E7%B3%96%E9%82%84%E8%83%BD%E8%87%AA%E4%BF%9D-a-3985.html">糖友免疫力差易得武漢肺炎？ 做到5招控糖還能自保</a>&nbsp;&nbsp;

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