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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202001/heart%20(2)(1).jpg" style="width: 750px; height: 500px;" />&nbsp;名人因心血管疾病驟逝的消息層出不窮，而日常生活中，在你我身邊的案例更不在少數。其實，八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的。&nbsp;根據衛生福利部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.4萬人死亡，超過頭號殺手癌症奪走的人命。&nbsp;然而，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）；過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心臟病與中風等疾病的主要危險因子。國民健康署署長王英偉表示，老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，也應該更愛護自己的心，落實健康生活型態。&nbsp;1、健康飲食與運動：採低油、糖、鹽及高纖飲食，每週累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(BMI)、好睡眠，是杜絕慢性病的通則，更是健康長壽的良方。&nbsp;2、戒除不良生活嗜好：研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成；另外WHO統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，建議盡量避免飲酒，如有需要，以茶(水)代酒，是健康聰明的選擇。&nbsp;3、控制三高慢性病：已有三高者更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。&nbsp;4、定期健康檢查：國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，民眾可善加利用。&nbsp;心血管疾病之急性發作，如心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況，心臟學會黃瑞仁理事長強調，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度，增加復原機會。若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能是心臟病急性發作。&nbsp;最重要的一點，記住中風症狀FAST口訣：臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚，有任一症狀，記下時間點（Time）快快就醫。&nbsp;延伸閱讀： <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E8%B6%85%E6%A8%99%E5%A1%9E%E7%88%86%E8%A1%80%E7%AE%A1-%E6%94%B9%E8%AE%8A3%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%BF%92%E6%85%A3%E8%B6%95%E8%B5%B0%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%BB%A2%E7%89%A9-a-5773.html">膽固醇超標塞爆血管！ 改變3飲食習慣趕走血管廢物</a> <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E5%90%83%E5%A4%AA%E9%B9%B9%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E8%B2%A0%E6%93%94%E5%A4%A7-5%E5%A6%99%E6%8B%9B%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%B8%9B%E5%B0%91%E9%88%89%E6%94%9D%E5%8F%96-a-5306.html">吃太鹹心血管負擔大！ 5妙招讓你減少鈉攝取</a><a href="https://line.me/R/ti/p/%40ycg1234t">

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