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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202001/drink%20coffee%20latte%20(2).jpg" style="width: 750px; height: 500px;" />&nbsp;現在上班族幾乎人手一杯咖啡，不僅幫助提神，同時也讓自己安定精神，開啟接下來一整天的工作疲勞，不過，你一定也看過，網路上至今仍常流傳，喝咖啡會造成骨質流失，也是造成骨質疏鬆的元凶之一，因此不少人會在咖啡中加入牛奶，想藉此補充鈣質，但真的有用嗎？&nbsp;食藥署在食藥闢謠專區中指出，過度攝取咖啡因，如咖啡、奶茶，會增加鈣質的流失，而鈣質流失的原因多元，且長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，極可能是骨質疏鬆的高危險群。&nbsp;此外，世界衛生組織也建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，因為牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外，進而降低鈣質吸收。&nbsp;若要預防鈣質流失，衛福部建議，成人每日鈣攝取量為1000毫克，因此均衡飲食相當重要。在日常中中，也要多補充高鈣食物，除牛乳或乳製品外，亦可從小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等食物獲得豐富鈣質，亦可藉由適度曬太陽，產生維生素D，幫助體內鈣質吸收；多運動，強化骨骼。&nbsp;延伸閱讀： <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E5%92%96%E5%95%A1%E6%B8%A3%E5%88%A5%E6%80%A5%E8%91%97%E4%B8%9F-%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%8A%A0%E5%B7%A5%E9%82%84%E6%9C%89%E9%80%995%E5%80%8B%E9%9A%B1%E8%97%8F%E7%89%88%E7%94%A8%E9%80%94-a-3093.html">咖啡渣別急著丟！ 簡單加工還有這5個隱藏版用途</a> <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E5%92%96%E5%95%A1%E4%B8%8D%E5%83%85%E8%83%BD%E6%8F%90%E7%A5%9E%E9%86%92%E8%85%A6-%E5%96%9D%E5%B0%8D%E6%9D%AF%E6%95%B8%E9%82%84%E8%83%BD%E9%98%B26%E7%A8%AE%E7%99%8C-a-2434.html">咖啡不僅能提神醒腦！ 喝對杯數還能防6種癌</a><a href="https://line.me/R/ti/p/%40ycg1234t">

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