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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202001/go%20to%20work%20(2).jpg" style="width: 750px; height: 500px;" />&nbsp;只要過半的民眾減少50%社交接觸，生活稍設限，亦即所稱半正常生活！員工是企業最珍貴的資產，員工的健康幸福，就是企業的競爭力，國民健康署呼籲，透過50%的生活及上班習慣的改變，不但能防疫，更能將習慣深入家庭，為生活帶來多采多姿的選項。&nbsp;多數的工作者一天至少有三分之一的時間在職場，國民健康署呼籲職場員工落實「職場健康50%改變」，從小地方開始愛護自己。&nbsp;改變上班方式：每週至少選擇一半的時間，搭公車或捷運提早一站下車，改成徒步或騎腳踏車上班，不但健身又健康，省去尖峰時間出入人潮擁擠、空氣不流通場所。&nbsp;改變到辦公室方式：改變過去坐電梯到辦公室的方式，每天選擇50%時間爬樓梯(5樓以上則可視樓層及個人狀況調整)，爬樓梯不但可以強化心臟和肺部，更能鍛鍊身體多處肌肉，同時也避免接觸到電梯按鍵及密閉空間接觸。&nbsp;改變午餐方式：午餐原本相約去小吃店或叫外賣便當，也可以嘗試50%的上班日自己動手做便當，遵循「我的餐盤」口訣「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」、「飯跟蔬菜一樣多」、「豆魚蛋肉一掌心」、「堅果種子一茶匙」概念，品嘗獨享美味午餐佳餚。&nbsp;改變久坐習慣：久坐是危害健康的殺手，每50分鐘提醒自己起身動動，隨手準備兩瓶礦泉水，原地扭腰擺臀，適時維持身體活動。&nbsp;此外，家庭是工作者心靈的寄託，也是工作的原動力，若把健康習慣延伸到家庭，把玩手機遊戲或是看電視的二分之一時間省下來，在家陪父母談心、唱老歌、翻閱老照片、做伸展操，或是享受親子共讀、玩桌遊、欣賞音樂；也可把逛街或唱KTV的二分之一時間省下來，陪著家人到戶外健行或踏青，享受清新的空氣及溫暖的陽光，將工作上的壓力徹底紓解。&nbsp;延伸閱讀： <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E6%98%9F%E6%9C%9F%E4%B8%80%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E5%A5%BD%E5%8E%AD%E4%B8%96-3%E5%80%8B%E5%B0%8F%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%B9%AB%E4%BD%A0%E6%89%BE%E5%9B%9E%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%95%88%E7%8E%87-a-3557.html">星期一上班好厭世？ 3個小習慣幫你找回工作效率</a> <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E5%B8%B8%E5%97%9C%E7%9D%A1-%E6%8F%90%E4%B8%8D%E8%B5%B7%E5%8B%81%E6%98%AF%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%AD%A3%E5%9C%A8%E8%80%81%E5%8C%96-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%BE%97%E4%BA%86%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%96%B2%E5%8B%9E-a-2878.html">常嗜睡、提不起勁是身體正在老化？ 你可能得了慢性疲勞</a><a href="https://line.me/R/ti/p/%40ycg1234t">

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