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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202001/hot%20sweat%20(4).jpg" style="width: 750px; height: 500px;" />&nbsp;近年夏季氣候高溫炎熱，全臺白天最高氣溫更時常飆破36度！若在戶外悶熱環境活動長時間活動，且運動導致大量流汗後，忘記補充水分，即可能造成脫水。除應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，戶外活動應作好預防熱傷害保護措施，戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。&nbsp;國民健康署王英偉署長分享，預防熱傷害的從頭到腳5裝備：&nbsp;1、寬邊帽或陽傘：利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。&nbsp;2、太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。&nbsp;3、涼爽透氣之衣物：可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。&nbsp;4、擦防曬乳：外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。&nbsp;5、尋找蔭涼處及補充水分：外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。&nbsp;在享受盛夏時光，如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。&nbsp;延伸閱讀： <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E7%82%8E%E5%A4%8F-%E8%A9%B2%E9%82%8A-%E7%88%86%E7%99%A2-%E6%9C%89%E9%80%995%E7%BF%92%E6%85%A3%E6%9C%80%E5%AE%B9%E6%98%93%E4%B8%AD%E6%A8%99-a-6680.html">炎夏「該邊」爆癢？ 有這5習慣最容易中標</a> <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E5%A4%8F%E5%AD%A3%E9%95%B7%E7%97%B1%E5%AD%90%E5%8F%88%E7%86%B1%E5%8F%88%E7%99%A2-%E4%BB%8A%E5%A4%A9%E9%96%8B%E5%A7%8B%E5%81%9A8%E4%BB%B6%E4%BA%8B%E6%90%B6%E6%95%91%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E7%9A%AE%E8%86%9A-a-6648.html">夏季長痱子又熱又癢？ 今天開始做8件事搶救自己的皮膚</a><a href="https://line.me/R/ti/p/%40ycg1234t">

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