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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202001/fat%20eat%20(2).jpg" style="width: 750px; height: 500px;" />&nbsp;脂肪肝是我國僅次於B、C型肝炎的肝病！根據106年癌症登記資料顯示，約有2成罹患肝癌並非因罹患B、C型肝炎，而是與脂肪肝或酒精性肝炎有關。&nbsp;一般人常輕忽脂肪肝對身體的影響，其實脂肪肝有可能引起肝硬化，甚至肝癌。最常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良，都可能造成脂肪肝，因為脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺，忽視它則可能造成脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化最後導致肝癌。&nbsp;世界衛生組織（WHO）指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較於健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，而發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險；「喝酒」也會提高罹癌風險，包括口腔癌、鼻咽癌等頭頸部癌症，以及食道癌、肝癌、乳癌等，即便是少量飲酒，得到癌症的機會為不喝酒的1.26倍，過量飲酒甚至會高達5.13倍。國際癌症研究機構（IARC）已將酒精列為一級致癌物。&nbsp;目前脂肪肝雖沒有有效的治療藥物，但改善脂肪肝可從日常生活做起，最有效的治療方法是培養良好生活習慣，即均衡飲食及每週至少150分鐘中等強度的規律運動；有氧運動可幫助減少肝臟中的脂肪，近期的研究也指出，體重減輕5-10%就可以改善肝臟內脂肪肝的程度，並減少肝纖維化。&nbsp;此外，培養正確飲食觀念，也是消除脂肪肝的重要關鍵，正確飲食概念可參考國民健康署「我的餐盤」口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，從日常落實均衡飲食及規律運動，就有助改善脂肪肝。&nbsp;延伸閱讀： <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E7%98%A6%E7%98%A6%E7%9A%84%E4%B9%9F%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%B7%B2%E7%B6%93%E6%9C%89%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D-5%E9%A4%8A%E8%82%9D%E9%97%9C%E9%8D%B5%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E8%B5%B7%E6%9C%80%E5%A5%BD%E5%BF%AB%E5%81%9A-a-6155.html">瘦瘦的也可能已經有脂肪肝！ 5養肝關鍵現在起最好快做</a> <a href="https://www.ttvc.com.tw/%E6%84%9B%E5%90%83%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E4%B8%BB%E9%A4%90%E5%90%83%E9%A3%AF-%E5%90%83%E5%BE%97%E6%B8%85%E6%B7%A1%E5%8D%BB%E5%BE%97%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D-%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E8%B7%9F%E4%BD%A0%E5%90%83%E9%80%B2%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%9C%89%E9%97%9C-a-3003.html">愛吃水果、主餐吃飯…吃得清淡卻得脂肪肝？ 原因跟你吃進的食物有關</a><a href="https://line.me/R/ti/p/%40ycg1234t">

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