修改 RSS串接文章管理

分類

標題

瀏覽器標題

撰文者

瀏覽次數

上線日期

簡述

內文

<p><img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/11402/dreamstime_s_118109254.jpg" /></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">你有發現自己手舉不高、梳頭或穿內衣都變得困難嗎？小心，這可能是「五十肩」找上門了！</span></span></span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">五十肩，又叫「肩關節沾黏症」，常見於</span>40<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">～</span>60<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">歲的女性，尤其是不常使用的那側肩膀更容易發作。根據臨床統計，盛行率約</span>2<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">～</span>5%<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">，而且有</span>6<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">～</span>7%<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">的人在</span>5<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">年內，另一邊的肩膀也會出現相同問題。整個病程可能長達</span>2<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">～</span>3<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">年，若不積極治療，甚至可能一輩子都無法痊癒。</span></span></span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif"><span style="color:#c55a11">為什麼會得五十肩？</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">多數人得五十肩並沒有明顯原因，有時候是肩關節周圍的肌腱、韌帶受傷引起，也可能是肩膀脫臼、骨折後造成。某些人因中風、開過胸腔手術或乳癌手術，也更容易出現五十肩。</span></span></span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif"><span style="color:#c55a11">醫師教你</span></span><span lang="EN-US" style="color:#c55a11">3</span></b><b><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif"><span style="color:#c55a11">招居家運動，幫助手臂恢復活動力</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">1. <span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">鐘擺運動</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">身體微微前彎，讓手自然垂下，靠著身體晃動，讓手臂像鐘擺一樣左右、前後、順時針、逆時針搖晃，幫助關節放鬆。</span></span></span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">2. <span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">毛巾操</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">雙手各抓毛巾一端，用「好手」幫忙拉動「患手」做上下左右的活動。也可以把患手放到背後，用毛巾從上方慢慢拉高，幫助肩膀內轉伸展。</span></span></span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">3. <span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">爬牆運動</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">面對牆壁，手指沿著牆壁慢慢往上「走」，盡可能抬高，再慢慢往下走，訓練肩膀的活動度。</span></span></span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">這些動作每天都可以做，每次</span>10<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">～</span>15<span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,serif">分鐘，持之以恆就有機會讓肩膀恢復活動能力。不過如果疼痛持續或惡化，還是建議尋求復健科醫師協助，早期介入治療效果會更好！</span></span></span></p><p>&nbsp;</p><p>(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）</p><p><span style="color:#d35400;"><strong>延伸閱讀：</strong></span><br /> <strong><span style="color:#d35400;">·</span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-24689.html"><span style="color:#d35400;">不是五十肩！肩膀痛炸恐是鈣化了 醫提「2線索」：上班族1姿勢快改</span></a><br /> <span style="color:#d35400;">·</span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-37192.html"><span style="color:#d35400;">「五十肩」肩膀爆痛舉不高！半夜還會被痛醒 圖解「3動作」解救：1條毛巾助攻</span></a></strong></p>

關鍵字詞

是否顯示

審核狀態