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文章也可以用聽的 偶爾落枕很多人都經歷過，但如果你發現自己三不五時就落枕，那可得小心，可能是頸椎出問題了！ 醫師指出，落枕最常見的兩大原因：一是後頸的肩胛提肌拉傷，另一個則是頸椎關節的軟骨受傷，這些通常都跟姿勢不良、用力不當或長時間低頭有關。 別輕忽，長期忽視恐變頸椎退化！如果只是單純肌肉拉傷，通常按一按、休息一下就會改善；但如果是關節軟骨夾傷，那疼痛可能更劇烈，脖
內文
<p><img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/11402/dreamstime_s_1094056.jpg" /></p><p><span style="color:#d35400;"><strong>文章也可以用聽的</strong></span></p><div class="ckeditor-html5-audio" style="text-align: center;"> <audio controls="controls" controlslist="nodownload" src="https://www.ttvc.com.tw/data/files/ttsmaker-file-2025-4-25-11-49-5.mp3"> </audio></div><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">偶爾落枕很多人都經歷過，但如果你發現自己三不五時就落枕，那可得小心，可能是頸椎出問題了！</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">醫師指出，落枕最常見的兩大原因：一是後頸的肩胛提肌拉傷，另一個則是頸椎關節的軟骨受傷，這些通常都跟姿勢不良、用力不當或長時間低頭有關。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">別輕忽，長期忽視恐變頸椎退化！</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">如果只是單純肌肉拉傷，通常按一按、休息一下就會改善；但如果是關節軟骨夾傷，那疼痛可能更劇烈，脖子轉哪邊都卡卡的、非常不舒服。因為軟骨修復速度慢，即使馬上治療，也得花上兩週才能緩解。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">長期不處理，還可能變成慢性疼痛，甚至導致頸椎退化、神經受壓，最後出現手麻、活動受限等問題。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">醫師教你</span></span><span lang="EN-US" style="color:#c55a11">3</span></b><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">招「自救按摩法」舒緩落枕不適：</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">❶ <span style="font-family:"新細明體",serif">找出脖子最卡、最痛的那一側。</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">❷ <span style="font-family:"新細明體",serif">如果是右側痛，就用左手按壓痛點，用適當力道持續按摩。</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">❸ <span style="font-family:"新細明體",serif">一邊按摩，一邊慢慢將脖子往不痛的那一側伸展。</span> <span style="font-family:"新細明體",serif">這樣能幫助放鬆緊繃的肌肉，也可能減輕壓迫感。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">這方法簡單又安全，自己在家就能操作，但如果落枕常常發作、或按摩後仍未改善，建議儘早就醫檢查，避免拖成大問題！</span></span></span></p><p> </p><p>（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）</p><p><strong><span style="color:#d35400;">延伸閱讀：</span><br /> <a href="https://www.ttvc.com.tw/a-46603.html"><span style="color:#d35400;">.</span></a></strong><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-46603.html"><span style="color:#d35400;">仰臥或側臥，哪一種比較好?怎樣的睡姿最理想？ 這一種最不推薦</span></a><br /> <span style="color:#d35400;">.</span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-33955.html"><span style="color:#d35400;">落枕痛炸！「5個有效緩解方式」曝 網激推這1招快速解除不適</span></a></p>
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