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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/11402/dreamstime_s_318946464%20(1).jpg" style="width: 800px; height: 533px;" />本文摘自&lt;常春月刊&gt;506期&nbsp;文∕李政純&nbsp;近年來，聽力醫學專家、耳鼻喉科團隊及相關機構積極推動聽力與失智預防的公衛工作，並呼籲政策支持與資源整合，透過定期的聽力檢查、早期發現與矯正，以及提高助聽輔具的可近性等策略，能有效在聽損初期就介入治療，延緩惡化，同時降低失智的風險。&nbsp;66歲的陳洪女士在2年多前因不明原因導致聽力受損，由於聽不清楚，又沒有帶助聽器，與家人之間的溝通變得困難；貼心的小孫子總是貼近她的耳邊輕聲說話，但女兒習慣在遠處大聲喊話，語氣中也常顯出不耐煩，甚至抱怨她把電視音量開得太大。這些細節讓陳洪女士感到無奈與委屈，長期下來，母女間的互動變得緊張；隨著聽力逐漸惡化，她的孤單與疏離感與日俱增，卻無處訴說，這種無聲的焦慮讓她更加憂心。&nbsp;根據國發會推估，今年初台灣已經邁入超高齡社會，截至2024年8月，包括 嘉義縣、台北市、南投縣、雲林縣、屏東縣、花蓮縣、基隆市等7縣市的65歲以上人口已超過20%，率先進入超高齡社會，顯示台灣高齡照護挑戰日益嚴峻，其中聽力健康預防與意識提升更是當務之急。&nbsp;維護聽力，從日常做起中國醫藥大學附設醫院臺北分院耳鼻喉科主任陳冠華指出，近年來，聽力醫學專家、耳鼻喉科團隊及相關機構積極推動聽力與失智預防的公衛工作，並呼籲政策支持與資源整合，透過定期的聽力檢查、早期發現與矯正，以及提高助聽輔具的可近性等策略，能有效在聽損初期就介入治療，延緩惡化，同時降低失智的風險，讓更多國人受惠於聽力健康促進，邁向更高品質的老年生活。&nbsp;維護好聽力，不讓聽力提早衰退，從日常生活中做起，以下提供6方法。&nbsp;❶控制音量，不讓耳朵過勞長時間戴耳機、音量開太大聲，都會傷害內耳細胞，所以要控制音量，不要過大，避免讓耳朵過勞。建議使用耳機時的音量不超過60%，連續使用耳機不超過60分鐘。❷避免噪音環境，保護耳朵少受傷長時間處在工地、交通繁忙處或KTV等噪音環境中，耳朵會產生慢性傷害，慢慢侵蝕耳朵的健康。建議配戴耳塞來保護耳朵，或每工作一段時間之後，就到安靜的地方讓耳朵休息一下。 &nbsp;❸保持耳朵乾淨，但不要挖太勤耳屎有保護耳道的功能，太常挖耳屎或是使用棉花棒清潔，容易刺激耳道，進而引發感染。建議如果耳朵沒有感覺不適，其實不用刻意清耳屎，有需要可請耳鼻喉科醫師幫忙清理。 &nbsp;❹多動腦、多聊天，也是在訓練耳朵經常與人互動、參加社交活動，能刺激大腦語言處理區，有助延緩聽覺與認知功能退化。建議每天找時間和家人、朋友、鄰居聊天、參與各種活動、看電視、聽收音機，多訓練耳朵，不要讓耳朵生鏽。 &nbsp;❺控制三高，保護內耳的微血管高血壓、高血糖、高血脂等三高超標會傷害微血管，而耳朵裡面的聽覺細胞非常仰賴血液循環供給養分。建議定期健檢，管理好慢性病，是保護聽力與大腦的重要關鍵。 &nbsp;❻定期做聽力檢查，提早發現問題很多人在聽力變差的初期時沒有自覺，常常是家人先發現「你怎麼都沒聽到？」或是「電視音量越開越大聲」。建議50歲之後每年做一次聽力檢查，提早處理、避免聽力惡化。&nbsp;早發現並盡早處理聽力問題陳冠華表示，任何疾病都是預防重於治療，以下是幾項建議，供長者與照顧者參考： &nbsp;❶每年定期進行聽力檢查，尤其是有耳鳴、耳悶、聽不清等早期症狀的人。 ❷注意生活中是否經常重複問「你說什麼？」或「再說一次」或調高電視音量，甚至不喜愛外出，逃避社交等行為，這都可能是聽力損失的警訊。 ❸鼓勵長者參加社交活動，若是因為聽力問題而減少出門社交，應主動協助配戴助聽器或安排專業評估。 ❹選擇合適的助聽輔具，可諮詢耳鼻喉科醫師或聽力師，找出最適合自己的解決方案。 ❺家人應給予支持與耐心，避免責備、取笑或忽略長者的聽力問題，這是建立良好溝通的基礎。&nbsp;聽力檢測與助聽器介入時機中華民國聽力師公會全國聯合會秘書長蔡鋕鑫強調，聽力檢測對特定高風險族群尤為重要，包括50&nbsp;歲以上成人、長期暴露於高分貝環境（如工地、夜店、音樂愛好者），以及曾患耳疾或耳朵感染者等族群。由於聽力損失和退化是不可逆的，因此助聽器的介入時機相當關鍵，當聽力損失達30至40分貝時，已會影響日常溝通，建議輕度聽損者及早使用助聽器，以維持生活品質。 &nbsp;蔡鋕鑫提醒，生活中可以透過簡單方式發現聽損徵兆，若您或家人出現以下情況，就應該提高警覺： &nbsp;◎看電視、講電話音量越來越大◎常說「聽不到」、「聽不清楚」、「聽不懂」◎在吵雜環境中溝通困難 若有上述狀況，應盡快接受專業聽力檢測，並積極採取行動，以維護聽力健康，並能預防衍生的身心影響。聽見，不僅僅是一種能力而已，更是連結世界、維繫關係與保護大腦健康的重要關鍵，所以，從今天開始，請記得：不只是心要健康，耳朵也要有在聽。&nbsp;（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀： ·<a href="https://www.ttvc.com.tw/a-39266.html" title="「這1種耳鳴聲」跟心血管有關，不管命都沒了！ 醫1圖揭差別：你是「嗡嗡or咚咚」？">「這1種耳鳴聲」跟心血管有關，不管命都沒了！ 醫1圖揭差別：你是「嗡嗡or咚咚」？</a> .<a href="https://www.ttvc.com.tw/a-43241.html">年紀大，聽力一定不好嗎?那可不一定，多蔬果、維生素B群，幫助提升耳力</a>

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