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<img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/11402/dreamstime_s_25014328%20(1).jpg" />每年5月第一個星期二是「世界氣喘日」，今年（114年）定於5月6日。為響應全球氣喘倡議組織（GINA）訂定的主題「讓吸入式治療人人可及」（Make Inhaled Treatments Accessible for ALL），國民健康署提醒氣喘病友，日常自我管理是控制氣喘的關鍵，良好習慣與正確用藥能有效降低發作風險，提升生活品質。&nbsp;根據110年國民健康訪問調查，國內18歲以上氣喘患者中，有22.4%在過去一年曾發作氣喘。國健署署長吳昭軍表示，若氣喘控制不佳，恐引發胸悶、呼吸困難，甚至危及生命。唯有落實日常保養與積極控制，才能遠離反覆發作的困擾。&nbsp;四大自我照護技巧，助你輕鬆穩定氣喘1. 避開過敏原與刺激物常見誘發因子包括塵蟎、動物毛屑、黴菌，以及香煙煙霧、氣溫驟變、強烈氣味等。建議定期清潔環境、避免接觸過敏源，外出時戴口罩，可有效減少吸入刺激物。&nbsp;2. 均衡飲食，補充營養除非有特定食物過敏，一般氣喘患者不需特別限制飲食，也無需額外補充保健品。建議均衡攝取六大類食物，包括全穀雜糧、乳製品、豆魚蛋肉、蔬菜、水果及油脂與堅果種子，增強體力與免疫力。&nbsp;3. 運動暖身，降低風險運動可能誘發氣喘，特別是當症狀控制不佳時。建議運動前進行10至15分鐘暖身，並隨身攜帶急救藥物，保障安全，讓氣喘病友也能自在運動。&nbsp;4. 規律用藥，定期追蹤即使症狀改善，也不應自行停藥。吸入性類固醇是常見的慢性保養藥物，使用時需掌握正確技巧，並定期回診，由醫師調整劑量與治療計畫，確保病情穩定。&nbsp;日常管理做得好，氣喘也能安穩無擾。從今天起，落實這四大技巧，讓你每一次呼吸都更輕鬆自在！&nbsp;(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀: .<a href="https://www.ttvc.com.tw/a-46837.html">氣溫變化大、季節交替頻繁，是孩童呼吸道疾病的好發期</a> .<a href="https://www.ttvc.com.tw/a-46036.html">咳嗽難好？營養師認證「6種營養素」修復喉嚨、增強抵抗力 每天必喝1飲品入列</a>

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