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簡述
每位女性都會經歷更年期，有些人安然無恙地度過，有些人則面臨潮熱、腰痠、失眠等不適症狀。在這個感謝媽媽的季節，不妨花點時間，陪媽媽做做簡單的按摩操，幫助她舒緩不適、提升生活品質。 以下分享4個簡單實用的按摩動作，適合在家中每天進行，不僅能改善不適，也是一種貼心陪伴的表現。送媽媽花，不如送健康！ 1. 腰部按摩操（一）：促進氣血循環動作：兩手握拳，手臂往後，用兩拇指的掌關節突出部位
內文
<p><img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202505/dreamstime_s_12713164.jpg" /></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">每位女性都會經歷更年期，有些人安然無恙地度過，有些人則面臨潮熱、腰痠、失眠等不適症狀。在這個感謝媽媽的季節，不妨花點時間，陪媽媽做做簡單的按摩操，幫助她舒緩不適、提升生活品質。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">以下分享</span>4<span style="font-family:"新細明體",serif">個簡單實用的按摩動作，適合在家中每天進行，不僅能改善不適，也是一種貼心陪伴的表現。送媽媽花，不如送健康！</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="EN-US" style="color:#c55a11">1. </span></b><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">腰部按摩操（一）：促進氣血循環</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">動作：兩手握拳，手臂往後，用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸加重力道至酸脹感為止。每次可持續按摩</span>10<span style="font-family:"新細明體",serif">分鐘左右，早、中、晚各做一次。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">功效：腰與腎密切相關，按摩腰眼可改善因腎虛引起的腰痠背痛，是更年期女性的日常保健好方法。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="EN-US" style="color:#c55a11">2. </span></b><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">腰部按摩操（二）：補腎納氣、暖腰驅寒</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">動作：雙手手掌互搓至發熱，放於腰部，上下來回按摩，直到感覺腰部發熱為止。可早晚各做一遍，每次約搓</span>200<span style="font-family:"新細明體",serif">下。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">功效：這個動作能溫暖腎氣，幫助身體恢復元氣，是簡單又有效的日常養生法。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="EN-US" style="color:#c55a11">3. </span></b><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">耳廓按摩法：健腦、聰耳、調整內分泌</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">方法：用食指貼耳廓內層、拇指貼耳廓外層整個捏揉。不必在意凹凸處，只要均勻捏揉即可。每次</span>2<span style="font-family:"新細明體",serif">～</span>5<span style="font-family:"新細明體",serif">分鐘，耳朵感到溫熱為佳。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">功效：這個按摩法有助於改善心悸、頭暈、失眠、耳鳴等更年期症狀，還能幫助大腦放鬆，是日常抗老化小撇步。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="EN-US" style="color:#c55a11">4. </span></b><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">腳心按摩法：滋陰降火、促進睡眠</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">方法：每晚睡前用溫水泡腳，雙手互搓至熱後，用手心按摩對側腳心，每隻腳心各按摩</span>100<span style="font-family:"新細明體",serif">次以上，直到腳底發熱為佳。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">功效：腳心的「湧泉穴」是腎經起點，經常按摩可補腎強身、改善睡眠，對虛熱型更年期症狀如盜汗、頭暈、煩躁等特別有效。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">小提醒：</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">這些動作不但適合媽媽，也適合全家一起做，作為日常保健操。</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">這個母親節，別忘了用健康陪伴媽媽，讓她每天都能輕鬆、舒適地度過生命的每個階段。</span></span></span></p><p> </p><p style="text-align:justify; text-indent:0px; -webkit-text-stroke-width:0px"><span style="font-size:16px"><span style="box-sizing:border-box"><span style="line-height:1.5 !important"><span style="color:#666666"><span style="font-family:"Microsoft JhengHei", Sans-serif"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="white-space:normal"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-thickness:initial"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）</p><p style="text-align:justify; text-indent:0px; -webkit-text-stroke-width:0px"><span style="font-size:16px"><span style="box-sizing:border-box"><span style="line-height:1.5 !important"><span style="color:#666666"><span style="font-family:"Microsoft JhengHei", Sans-serif"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="white-space:normal"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-thickness:initial"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial"><span style="box-sizing:border-box"><span style="line-height:1.5 !important"><span style="color:#e67e22"><font face="新細明體"><font style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5 !important;"><span style="font-size:16px"><span style="box-sizing:border-box"><span style="line-height:1.5 !important">延伸閱讀:<br style="box-sizing:border-box; line-height:1.5 !important" /> <strong style="box-sizing:border-box; font-weight:700; line-height:1.5 !important">.</strong></span></span></span></font></font></span></span></span><strong style="box-sizing:border-box; font-weight:700; line-height:1.5 !important"><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-25792.html" style="box-sizing:border-box; color:#337ab7; text-decoration:underline; outline:none; line-height:1.5 !important"><span style="box-sizing:border-box"><span style="line-height:1.5 !important"><span style="color:#e67e22">更年期這樣吃，一定變美魔女！6大飲食建議，每天要喝「1飲品」至少6杯</span></span></span></a><br style="box-sizing:border-box; line-height:1.5 !important" /> <span style="box-sizing:border-box"><span style="line-height:1.5 !important"><span style="color:#e67e22">.</span></span></span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-25439.html" style="box-sizing:border-box; color:#337ab7; text-decoration:underline; outline:none; line-height:1.5 !important"><span style="box-sizing:border-box"><span style="line-height:1.5 !important"><span style="color:#e67e22">什麼！40歲就開始更年期 ?更年期提早來報到的6原因</span></span></span></a></strong></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
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