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簡述
除了大家耳熟能詳的基本防護：勤洗手、多運動、保持室內通風、避免與感染者接觸等，飲食保養也是預防流感的重要關鍵。根據中醫觀點，透過「食療」來提升免疫力，是日常養生、防感冒的有效方式。 流感不只冬天，夏天也可能中標！很多人以為只有冬天才容易感冒，但事實上，夏季也可能流感上身！尤其現代人待在冷氣房時間長，出入室內外溫差大，加上睡眠不足、壓力過大，都是夏天感冒、甚至感染流感的高風險因
內文
<p><img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202505/cold(3).jpg" /></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">除了大家耳熟能詳的基本防護：勤洗手、多運動、保持室內通風、避免與感染者接觸等，飲食保養也是預防流感的重要關鍵。根據中醫觀點，透過「食療」來提升免疫力，是日常養生、防感冒的有效方式。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">流感不只冬天，夏天也可能中標！</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">很多人以為只有冬天才容易感冒，但事實上，夏季也可能流感上身！</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">尤其現代人待在冷氣房時間長，出入室內外溫差大，加上睡眠不足、壓力過大，都是夏天感冒、甚至感染流感的高風險因子。再加上夏季病毒型別多樣，若免疫力低落，流感隨時可能找上門。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">中醫認為，流感是一種外邪（風邪、寒邪）入侵體內所致。以下族群較易感冒，也代表免疫力偏低：</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">1.<span style="font-family:"新細明體",serif">鼻過敏、慢性鼻竇炎、氣喘、支氣管炎患者</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">2.<span style="font-family:"新細明體",serif">女性月經前後、生產後</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">3.<span style="font-family:"新細明體",serif">開刀手術後的病人</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">4.<span style="font-family:"新細明體",serif">壓力過大、作息失衡者</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">5.<span style="font-family:"新細明體",serif">睡太多或睡太少者</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">6.<span style="font-family:"新細明體",serif">久待室內、不曬太陽、不運動者</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">7.<span style="font-family:"新細明體",serif">腸胃機能差、過度節食者</span></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">8.<span style="font-family:"新細明體",serif">有抽菸、喝酒習慣者</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">這些人特別需要從飲食與生活習慣調養，提升自身防禦力。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">快感冒時，喝「薑茶」助排寒</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">當你覺得身體發冷、精神不濟，可能是感冒前兆。這時可以飲用</span>**<span style="font-family:"新細明體",serif">「生薑茶」來溫暖身體、驅散寒氣。做法簡單：將新鮮生薑片放入水中煮</span>10<span style="font-family:"新細明體",serif">分鐘，可加入紅茶調味，連續飲用</span>1<span style="font-family:"新細明體",serif">～</span>2<span style="font-family:"新細明體",serif">天，有助於阻止感冒進一步惡化</span>**<span style="font-family:"新細明體",serif">。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">注意：若已有喉嚨痛、咽喉發炎等明顯症狀，就不適合再喝薑茶，以免「火上加油」，導致病情惡化。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">出現症狀後，這樣吃幫助緩解</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">若已感冒，飲食上也能助你一臂之力。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">1.<span style="font-family:"新細明體",serif">補充維他命</span>C<span style="font-family:"新細明體",serif">：可適量飲用楊桃汁、檸檬汁、甘蔗汁，幫助抗氧化、促進免疫。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">2.<span style="font-family:"新細明體",serif">有發燒者：可補充淡鹽水，幫助身體降溫、維持電解質平衡。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">提升免疫力，日常這樣吃</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">日常保健以提升免疫力為核心，可多攝取以下食材：</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">1.<span style="font-family:"新細明體",serif">高蛋白食物：如雞肉、豆腐、蛋，幫助細胞修復</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">2.<span style="font-family:"新細明體",serif">蔬果類：尤其是深綠色蔬菜、紅蘿蔔、柑橘類水果</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">3.<span style="font-family:"新細明體",serif">抗發炎食材：如大蒜、洋蔥、薑、香菇</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">4.<span style="font-family:"新細明體",serif">補氣食材：黃耆、人參（適量）、枸杞，可煮湯或泡茶飲用</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">流感不分季節，不只冬天，夏天也要小心中鏢。從中醫觀點出發，透過正確飲食搭配適當生活調整，才能從根本提升免疫力、預防感冒與流感找上門。別等喉嚨痛才後悔莫及，從今天開始，吃對食物、保護自己！</span></span></span></p><p>（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）</p><p><span style="color:#d35400;"><strong>延伸閱讀：</strong></span><br /> <strong><span style="color:#d35400;">·</span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-45516.html"><span style="color:#d35400;">確診流感，營養師強推「4類食物」降低重症風險、縮短病程！ 蛋黃別挑掉</span></a><br /> <span style="color:#d35400;">·</span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-45510.html"><span style="color:#d35400;">醫示警「這幾種情況」都不適合泡湯！發燒中了 尤其這1種人很容易發生意外</span></a></strong></p>
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