坐骨神經從腰椎第4節到薦椎第3節的神經所組成，它是全身最大、最長的神經，一直延伸到梨狀肌下孔出骨盆，進入臀部與大腿後側，最後再形成兩個神經分枝向下進入小腿，而坐骨神經痛是指沿著 #坐骨神經分布 的地方出現 #痠痛、#麻痹 或 #無力 
通常痠、痛、麻感會由「#腰髖處」→「#臀部」→「#小腿後側」或「#外側」，通常只會出現「#單側」。
現代坐骨神經痛發生的主要2大原因：
1. #椎間盤突出 與 #脊椎退化 狹窄壓到神經，這類病人的特點是常常先有數周、數月的腰背痛的病史，而後出現一側下肢的坐骨神經痛。
腰部4、5節的神經壓迫到，痠、痛、麻感會由腰髖處→臀部→小腿外側
腰椎第5節和薦椎之間的椎間盤突出壓到，痠、痛、麻感會由腰髖處→臀部→小腿後側
2. #梨狀肌症候群，也稱為假性坐骨神經痛。梨狀肌是臀部深層的肌肉，因其下方有坐骨神經通過，一旦梨狀肌發炎腫大，便很有可能壓迫到坐骨神經，發生一系列的屁股痠痛、腿腳麻感。現代久坐的上班族、電腦族，便是好發梨狀肌症候群的族群。
現代坐骨神經痛的預防：
1. 保養腰部，不要彎著腰提重物，要先蹲再搬。
2. 坐著的時候姿勢要端正，不要駝背彎腰。
3. 不可長期坐著或保持同一姿勢，久坐久站記得隨時讓身體動一動、腰部扭一扭。
4. 痠痛的時候，可以按摩、熱敷，幫助肌肉放鬆，減輕神經的壓迫。
5. 體重過重會令脊椎壓力大增，增加患上坐骨神經痛的風險。
6. 平躺抱大腿抬小腿練習
身體平躺後，雙手抱住患側疼痛的大腿，大腿緩緩用力向上，膝關節慢慢彎曲，做到臀部肌肉有緊繃痠痛感便可，維持10秒後放鬆，三餐飯前6次。
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