膝蓋痛
某一年冬天，70歲的陳伯伯感到 #膝蓋下緣疼痛，原來，陳伯伯有固定晨跑的習慣，冬季氣溫寒冷，下樓梯、跑步時疼痛加重，按壓膝蓋下緣有腫熱感
李胖醫師判斷是 #髕骨肌腱炎，也就是俗稱的跑者膝、跳躍膝，是因為 #肌腱拉傷 發炎導致。
陳伯伯的治療方案很簡單，回家多讓膝蓋休息，有痛感時就冰敷，每天來找李胖醫師針灸治療，約1周後就好轉多，第2周便又開始慢跑，最後叮囑在天氣冷時一定要暖身，越冷越容易肌肉韌帶拉傷、扭傷。
髕骨肌腱炎的三大特徵：
1. 膝蓋意外撞擊(事故)或是持續性的運動(跑步、爬山、騎腳踏車)後發生疼痛。
2. 髕骨下方會有明顯的壓痛點，偶有局部腫脹的現象。
3. 膝蓋在下樓梯、跑步或跳躍後會痛得更厲害，簡單來說，膝蓋有負重的活動之下，疼痛會加重。
髕骨肌腱炎的保養：
1. 運動後發現膝蓋有疼痛、膝蓋緊繃的感覺，就要休息至少1~3天，不痛再運動。
2. 運動前應做熱身操，使膝部氣血循環好；運動過後，應適時伸展、放鬆肌肉。
3. 鍛鍊腰部、腹部的核心肌群，利用核心肌群的力量來減輕膝蓋負擔。
常常慢跑的人膝蓋發生髕骨肌腱炎，要好好治療到康復，李胖有幾個患者就是膝蓋沒好完全的人就繼續運動，最後導致膝蓋嚴重沾黏，就算不動也痛，甚至影響到睡眠，用針刀配合注射PRP都只能減少9成左右的痛，最後那1成就是已經變纖維化的肌腱了。
疫情期間，任何痠痛不順，李胖醫師一到六仍能為您看診喔
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