膝蓋痛

此篇來介紹 髕骨肌腱炎

此篇來介紹 髕骨肌腱炎
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某一年冬天,70歲的陳伯伯感到 #膝蓋下緣疼痛,原來,陳伯伯有固定晨跑的習慣,冬季氣溫寒冷,下樓梯、跑步時疼痛加重,按壓膝蓋下緣有腫熱感????

李胖醫師判斷是 #髕骨肌腱炎,也就是俗稱的跑者膝、跳躍膝,是因為 #肌腱拉傷 發炎導致。

陳伯伯的治療方案很簡單,回家多讓膝蓋休息,有痛感時就冰敷,每天來找李胖醫師針灸治療,約1周後就好轉多,第2周便又開始慢跑,最後叮囑在天氣冷時一定要暖身,越冷越容易肌肉韌帶拉傷、扭傷。

????髕骨肌腱炎的三大特徵:
1. 膝蓋意外撞擊(事故)或是持續性的運動(跑步、爬山、騎腳踏車)後發生疼痛。

2. 髕骨下方會有明顯的壓痛點,偶有局部腫脹的現象。

3. 膝蓋在下樓梯、跑步或跳躍後會痛得更厲害,簡單來說,膝蓋有負重的活動之下,疼痛會加重。

????髕骨肌腱炎的保養:
1. 運動後發現膝蓋有疼痛、膝蓋緊繃的感覺,就要休息至少1~3天,不痛再運動。

2. 運動前應做熱身操,使膝部氣血循環好;運動過後,應適時伸展、放鬆肌肉。

3. 鍛鍊腰部、腹部的核心肌群,利用核心肌群的力量來減輕膝蓋負擔。

????常常慢跑的人膝蓋發生髕骨肌腱炎,要好好治療到康復,李胖有幾個患者就是膝蓋沒好完全的人就繼續運動,最後導致膝蓋嚴重沾黏,就算不動也痛,甚至影響到睡眠,用針刀配合注射PRP都只能減少9成左右的痛,最後那1成就是已經變纖維化的肌腱了。

疫情期間,任何痠痛不順,李胖醫師一到六仍能為您看診喔????

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李俊儀醫師FB粉絲頁: 不老中醫 李胖醫師-李俊儀

 

地點|新北市三重區三和路四段133號 (三和國中捷運站)

電話|02-2861000

看診時段|一三五 早上,二四六 下午+晚上






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