張小姐
是一位盡責的倉儲人員，工作常常需要搬貨物移動，時間久了，膝蓋就痛了起來，平時都靠自行買的痠痛貼布和止痛藥緩解疼痛；某一天下午在搬物品下樓時，膝蓋扭了一下，當下便一陣刺痛，後來膝蓋開始腫脹，沒辦法伸直也無法久站。
經診斷，確定是 #半月板輕微破裂
醫院建議休息1個月並持續做復健，但是張小姐無法休假太久，只有休息3天便回崗。為了能有效治療，就 #中西醫一起結合治療，而中醫部分就交給李胖醫師了。
什麼是 #半月板
半月板是指膝蓋內兩塊扁平的 #新月形軟骨，具有一定的彈性；當我們在運動的時，動能會經過半月板分散、吸收、下傳到腳底，可以減少膝關節的負荷，避免過度傷害。
半月板完全貼合於小腿骨頂端，當膝蓋 #彎伸超過某個角度、且 #旋轉過於激烈時，半月板有可能受傷甚至破裂。
切記：少盤腿、少翹腳、減少跪坐，膝蓋好！
像張小姐的情況，每次門診的 #針灸 不可少，配合 #推拿 和 #補筋骨、#活血去淤的藥物，張小姐也乖乖聽從李胖醫師的指示，總算在邊工作邊治療的情況下，逐步的恢復膝蓋的健康。
半月板 #修復的三大動作
1. 工作時以護膝或肌內效貼布加以支撐、固定，避免再次受傷造成二度傷害。
2. 冰敷、熱敷交替，工作後冰敷減少發炎，休息時熱敷幫助氣血循環
3. 每日三次膝蓋伸展運動，有助於維持關節活動度，避免關節僵化
半月板 #撕裂四大症狀
1. 膝蓋開始疼痛，可能在膝蓋扭轉和碰撞時感覺發出「啵」的聲音
2. 膝蓋腫痛、活動受限，膝蓋像是被鎖住一樣的緊繃感。
3. 膝蓋動作不穩，蹲下起立時感到膝蓋無力站起。
4. 膝關節活動時有聲響，甚至行走時會有膝蓋鬆脫的感覺。
李胖醫師小叮嚀
半月板撕裂常見於年輕人的#運動傷害 或是 #工作負重過度 的傷害，經醫師診斷治療後，要有好的成果，就必須自己去 #鍛鍊膝關節周邊的肌肉，加強 #股四頭肌、#股二頭肌 肌力訓練，讓膝關節強健，增加靈活度，避免再次受傷。
疫情期間，任何痠痛不順，李胖醫師一到六仍能為您看診喔
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