專業運動介入 高齡生活逆轉衰老

多運動，才能活得健康，遠離憂鬱。國民健康署委託臺灣物理治療學會，執行「發展不同行動功能高齡者之運動模式」，找了北中南三地的464位社區或機構長者，平均年齡78歲，發現運動介入有助於提升部分高齡者之身體功能或減緩退化，且能逆轉衰弱。

知名物理治療師簡文仁表示，年紀一大，常因老化或疾病因素造成身體功能退化，但功能退化，又可能引起的行動障礙，更進一步加速身體功能衰退，環環相扣。事實上，透過專業運動訓練，即可以逆轉老化所引起的衰弱及退化。

臺灣物理治療學會的年度學術研討會於年會上發表「發展不同行動功能高齡者之運動模式」成果，簡文仁指出，該項計畫執行團退包括台大、陽明、長庚、中山、成大等學校物理治療學系教師，並邀請家庭醫學會與老人醫學會專家參與，希望能研發適合不同行動功能高齡者的運動計畫。

研究人員依照行動功能將464名長者分為三組，包括正常行動組（第一級）、輕中度行動困難組（第二級），及重度行動困難組（第三級）。

再將三組隨機分配至介入組 (有運動訓練)、對照組 (沒有運動訓練)。在介入組方面，提供了衛教、運動（含心肺耐力、肌力、平衡與伸展）、生活功能增能等元素。

介入時間共16周，每周2次，每次40至60分鐘，視參與長者的進步狀況，每2至4周調整難度與強度。課程由物理治療師主導，視個案狀況，由志工或照顧者協助。

研究結果顯示，介入組在各項行動指標以及老人憂鬱量表上，改善幅度顯著優於對照組。其中以第一級最為明顯，且女性優於男性，簡文仁強調，老年人衰老是可能被逆轉的，只在專業運動介入，就可以活得更健康。

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