半夜常起床尿尿 可能是鹽吃太多

你常常在半夜起床尿尿嗎？這種夜尿會讓人晚上睡不好，甚至影響白天的活動，而最近日本有個研究發現，容易夜尿的人，很可能跟攝取太多的鹽分有關係，研究在倫敦召開的「European Association of Urology」（歐洲泌尿科醫學會大會）上發表。

日本長崎大學的學者Matsuo Tomohiro表示，常需要在晚上起床上廁所的夜尿症患者，通常是60歲以上的長者，雖然這是一個看似平凡無奇的現象，但是夜間一直起來尿尿，可能會造成睡眠不足，進而導致其他問題，例如壓力、煩躁或疲勞，對生活品質會產生重大的負面影響。

Matsuo Tomohiro領導研究，一共找了321名男性和女性，他們平常的鹽攝取量都很高，甚至高於一般人所攝取的鹽量。研究中改變了這些人的鹽攝取量，將其中223位志願者的鹽攝取從每天的10.7克減至8.0克，在追蹤了12個星期之後，平均夜尿次數從2.3次降至1.4次。另外的98人平均的鹽攝取量，則是從9.6gm增加到11.0gm，結果發現夜尿次數從2.3次增加到2.7次。

Matsuo Tomohiro說明，這個研究顯示，攝取的鹽分量會影響夜尿的次數，因此，如果不想因為夜間常起床尿尿而打亂睡眠，甚至影響白天的生活品質，那麼就要從飲食中做些改變，少吃點鹽。

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