新年，新希望！多數人會在新年的開始，替自己訂定年度目標。不過，有些人可能會發現和去年設定的目標差異不大，因為去年的目標根本沒有達成。其實要將願望清單上的項目一一實踐並不困難，從「許願」之初就要懂得啟動願力之鑰，讓心中的夢想展翅高飛、如願達成。
》「新年期許」動力十足
關於新年新願望的立定方法，諮商心理師林萃芬說明，一般而言，選擇新年度之初立定願望或目標，可以藉由「對新年的期許」這種心理轉折達到推動目標的效果，因為民眾總是希望新的開始能有好的改變。
》願望清楚明確
設定新年目標必須先掌握重要原則，首先是自我了解，清楚自己的能力、想要和需要的目標以及達成目標的意義，才能作為實踐目標的動力，且確信在執行過程中會讓自己擁有快樂或滿足感。
》具體可執行
新年新願望還須符合具體化和可執行性等要件，林萃芬舉例，如設定今年度想存到20萬元，要先清楚存到這筆錢能幫助自己達成的計畫、目前每月開銷、預計如何存錢等具體事項，可條列出目標和細項幫助執行。可執行性則是指目標設定應些微地超出自己的能力以利激發潛能，但若差異太大則容易累積挫折感，也代表對自己不夠了解。如一位文靜內向又容易緊張的女性卻想訓練自己成為活動主持人，這個目標就明顯違反了自己的特質。
》自我滿足的價值
林萃芬補充，設定願望或目標是為了自己而非他人，舉個反例：「父母希望我將來畢業當醫生，所以我要努力考上醫學院。」若目標不是自己打從心底接受，則在執行過程中遇到困難就會想要放棄，或者達成目標也沒有滿足感，甚至感到空虛。
》計畫可彈性微調
有時，計畫趕不上變化，雖然設定了目標卻不見得能事事按照自己預期的進行。此時林萃芬建議，應接受這些突發狀況，必要時以不違背當初設定目標的意義為原則做彈性調整。
》願望可共享互助
「願望」不見得都要埋藏在心裡，可以視類型與他人分享，像是希望自己每周運動3次，則可以與他人相約一起執行，督促自己運動還能和親友聯繫感情。但若是「存錢」這種目標就較不適合與他人分享，因為他人無法幫助自己，還可能重複提醒自己不要亂花錢而造成壓力。
》追蹤檢討成效佳
最後，林萃芬提醒，若是每年設定的目標都沒有達成，就表示欠缺追蹤和自我檢討，有些可能是好幾年才能達到的長期目標，在執行過程中應時時追蹤並評估執行成效。重要的是，設定目標後要開心地執行，享受過程帶給自己的快樂與滿足。
