平常照顧小孩、老人、病患的民眾可要注意，否則年紀一大，筋骨痠痛可能纏身，苦不堪言！台北慈濟醫院復健科發現，保姆媽媽們是筋骨痠痛症狀的高危險群，肩膀、腰部最容易痠痛。
台北慈濟醫院復健科主治醫師洪怡珣表示，人體骨骼發育自青春期快速增加，在20至30歲處於高峰，骨骼最強健；35歲以後，骨質就會慢慢流失，尤其女性由於先天條件的差異，中年以後的骨質流失速率又比男性快，因此到了50歲，就可能出現筋骨痠痛等毛病。
台北慈濟醫院復健科門診發現，不少從事保姆、看護工等職業的患者前來看診，幾乎都是肩頸、手腕痠痛不已，希望可以透過復健，改善長期筋骨不適的困擾。
為了瞭解保姆們容易受傷的部位，台北慈濟醫院最近針對某一家身心障礙兒童教養院的保姆，設計一份問卷調查，希望可能一探究竟，得到答案。
問卷內容包括，工作內容、工作時的姿勢，以及身體的哪些部位最容易感到疲勞痠痛等。結果顯示，保姆們感到肩膀和腰部不適的比率最高，其次是脖子以及手腕。
這群在身心障礙兒童教養院工作的保姆，平均年紀41歲，經常要彎腰抱人，例如，從床舖抱起孩子，還是從輪椅上抱去洗澡，上半身不斷地彎曲，如果遇到比較重的小朋友，更是必須用全身的力量去支撐，因此腰部、肩頸和手腕經常會受到傷害。
洪怡珣指出，遇到這類筋骨拉傷，如果處於急性期，就要先冰敷，避免組織發炎得嚴重，接著就是讓患部充分的休息；如果已經變成了慢性，就需熱敷，以促進血液循環，幫助癒合，要是情況依舊嚴重，就應請醫師做詳細的檢查和治療。
門診也發現，有些媽媽們也有這方面的困擾，帶孩子時，也要跟著孩子追趕跑跳踫，餵飯時，為了配合孩子的高度，媽媽必須採取蹲姿或跪姿，一頓飯餵下來，自己的雙腳也已經又麻又痛了。
「帶孩子時，盡量坐板凳，減少跪跟蹲的動作，以免膝關節負荷過重。」洪怡珣指出，關節肌肉會痠痛，常是因為工作姿勢不正確造成的，首先要改善的就是抱小孩的動作。
當小朋友的位置比自己低時，要稍微半蹲，再將孩子抱起；在換尿布、餵飯、洗澡時，自己要坐在小板凳上，怕移動不方便的保姆或媽媽們，則可選購椅腳有滾輪的小椅子，盡量不要為了遷就孩子的高度，而蹲著或彎腰工作。
