【NOW健康 林芊聿／宜蘭報導】1名藍姓女物理治療師6年前因不慎絆倒致手部橈骨骨折，就醫同時意外發現自己罹患骨質疏鬆症，經醫師建議後開始治療，近年來除了藥物治療，同時每天施行徒手核心肌群鍛鍊，近期檢測發現骨質密度並未隨年紀繼續下降。羅東博愛復健醫學科醫師何春生表示，阻力運動能刺激骨骼生成，建議骨鬆患者能養成每周2至3次的運動習慣。
由於本身擁有醫療背景，藍女深知在骨折復原後除了藥物治療，亦需配合運動與調整生活習慣，因此每日力行徒手核心肌群運動：棒式、深蹲和直膝抬腿20至30分鐘；工作生活間，只要能爬樓梯就不搭電梯，不論是前往病房照護病人或是為病人進行物理治療，都提早出發步行前往，另外假日休閒不時與先生出遊爬山、野外踏青，迄今仍不間斷地維持運動習慣。
運動習慣持續維持4年，藍女也遵循醫囑每年持續骨密檢測，近期她發現自己的骨質密度數值未降低，醫師證實，患者因年紀與甲狀腺亢進所造成的骨質疏鬆，在積極治療下已有效延緩疏鬆程度。
何春生指出，骨質疏鬆症可分為原發性骨鬆和續發性骨鬆，前者因年紀漸長或女性停經後所導致，後者則是因內分泌問題（如甲狀腺亢進）、血液疾病、自體免疫疾病、藥物因素（服用類固醇）等因素產生，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺病和類風溼性關節炎患者都是高危險群，年長且同時罹患慢性病者，結合2項以上危險因子，尤須注意。
何春生說明，年紀不是造成骨鬆的唯一原因，常被忽略之服用特殊藥物、腦中風和慢性病者也需密切篩檢追蹤。他表示，適當的阻力訓練能夠刺激肌肉骨頭生長，因此骨鬆患者平常除了有氧訓練，還要搭配中等強度的阻力訓練，同時鍛鍊關節和肌肉，預防2次骨折的發生。
何春生解釋，增強肌力不僅能夠提升患者緊急應變能力，譬如跌倒時能快速反應，適當的阻力訓練還可減緩骨鬆症的進程，患者可能也不會僅因為提重物、趕著過馬路等日常行為跌倒導致骨折發生，減少日後醫療照護與失能的風險。
