【NOW健康 陳如頤／台北報導】有句諺語「小滿雨水相趕」，是指此時正進入梅雨季節，天氣變得很潮濕，且氣溫慢慢升高。今年5月21日節氣進入「小滿」，這是夏季的第2個節氣，是一個表示物候變化的節氣，萬物繁茂，生長最旺盛，也是人體生理機能活動處於最旺盛的時期，消耗營養物質最多，也易受自然界有害生物影響，此時養生保健顯得更為重要。
「小滿」節氣養生重點 祛濕除熱也要健脾胃
中醫師吳宛容表示，「小滿」天氣比「立夏」時更濕、更熱、更悶，尤其雨量會明顯增加，人們經常會感覺體內的熱氣及濕氣悶住，散不出去，頭昏身體沉重感明顯。面對逐漸濕熱的天氣，中醫講求「正氣內存，邪不可干」，此時應更注意調節情志和生活起居，適應節令變化，增加免疫力做好養生，平日飲食宜清爽、清淡及祛濕為主。
吳宛容說明，中醫指的「脾胃濕熱證」是指「濕熱」蘊結脾胃，脾胃功能失常而形成的證候。本證可因飲食不節制加上天氣潮濕悶熱，釀成濕熱，內蘊脾胃而引起。主要臨床表現為：胃悶脹、食慾不振、身體沉重感、大便軟黏、蕁麻疹、濕疹、香港腳等皮膚問題。
山藥、茯苓、芡實、蓮子 「四神湯」平補脾胃
小滿節氣，氣血灌注於脾，正是一個增強脾胃運化功能的大好時機，所謂脾胃運化，就是把吃進去的食物轉變為氣血的過程，脾胃運化佳免疫力也會增強。此時飲食要多利用健脾利濕的食材，著名的「四神湯」就是此時最宜飲用的湯品。四神湯顧名思義是由四味藥材所組成——山藥、茯苓、芡實、蓮子。此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，是一帖適合全家大小食用的藥膳。
【健脾去濕加味四神湯】
▸材料：山藥5錢、茯苓5錢、芡實5錢、蓮子5錢、薏苡仁5錢、排骨適量、少許鹽。
▸煮法：（1）排骨川燙備用。（2）藥材洗淨泡水30分鐘。（3）排骨及藥材加入約3000c.c.水，煮滾後，轉小火，燉煮1小時。
▸使用時機：濕熱重時節，1周可服2至3次，主要喝湯為主。
濕熱邪侵襲小心好發皮膚病 「祛濕熱止癢茶」可緩解
《金匱要略》中指出，「邪氣中經，則身癢而癮疹」。小滿節氣是濕熱邪侵襲人體，皮膚病好發時期。小滿節氣屬於火、容易損傷肺臟，而肺與大腸又互為表裡，肺主皮毛，濕熱的氣候加上如果飲食肥甘厚味、冷飲過度損傷腸胃，則容易誘發濕疹、蕁麻疹、香港腳等皮膚疾病，所以要多注重清潔、飲食宜清淡，多吃些袪濕清熱的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆和苦瓜。
如果出汗需及時擦去其汗液，以免吹到風導致皮膚搔癢加重。平時可以泡「祛濕熱止癢茶」減緩皮膚紅腫癢狀況，可用藿香1錢、金銀花3錢、生甘草3錢、白蘚皮3錢，加入800c.c.熱水沖泡，放涼後飲用。
更多NOW健康報導
▸確診者如何視訊診療？怎麼找診所？ 整理包手把手教學
▸染疫幼童重症及致死率莫輕忽 兒童疫苗怎麼選？專家說
