【NOW健康 楊芷晴／台北報導】近日北部陰雨綿綿，氣溫驟降，代表著秋季的到來，白天時間逐漸縮短，陽光照射時間變少，同時降雨明顯增多，濕度提高，天氣變得濕冷潮濕。此時的氣候轉變顯著，早晚溫差大，許多民眾開始出現「溫差性過敏」，又稱為「血管運動性鼻炎」，症狀有打噴嚏、鼻塞、鼻水流不停、鼻水倒流等情形。
溫差性鼻過敏與自律神經失調有關 未保暖、食生冷易誘發
徐瑋憶中醫師表示，這與自律神經失調有關，副交感神經興奮，造成鼻粘膜血管舒張和腺體分泌增加。當外界溫差大於7度、相對濕度大於70%時容易誘發，尤其是未作適當保暖、淋雨吹風後著涼、洗完頭未立即吹乾、吃過多生冷及水果的情況可能會發生。應注意排除感冒、確診、氣喘、支氣管炎、鼻竇炎等，出現發燒、喉嚨劇痛、痰多咳嗽多、嚴重鼻塞、呼吸喘，應馬上至西醫或中醫就診及早治療。
依照患者鼻涕型態與症狀 中醫師將鼻過敏分類為4大類型
【類型1】風寒型
▸症狀：鼻腔發癢、噴嚏、透明鼻水、鼻塞，尤其在清晨遇到冷空氣特別明顯，平常怕冷。
▸茶飲／紫蘇葉茶：紫蘇葉10克，300mL熱水悶泡5-10分鐘後可溫熱飲用。
▸食療：食物中加入生薑、洋蔥、蒜等性溫熱的食材，吃健脾胃的米飯取代麵食、麵包。避免生冷寒涼的食物，如水果、冰飲、生菜沙拉、生魚片等。
【類型2】風熱型
▸症狀：鼻涕黃稠或倒流、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛癢，伴隨發燒、頭痛、口乾苦。
▸茶飲／菊花桑葉茶：菊花及桑葉各5克，泡300mL熱水悶泡5-10分鐘後可溫熱飲用。
▸食療：料理中加入蔥白及生薑。
【類型3】濕熱型
▸症狀：鼻塞、鼻脹、鼻涕黃稠，常伴隨眼睛癢、口乾煩熱、咳嗽喉嚨癢等，平時喜歡吃燒烤、辣、炸物、加工食品等。
▸茶飲 / 菊花枸杞茶：菊花及枸杞各10克，沖泡500mL熱水。
▸食療：攝取清熱利濕的食材，如冬瓜、薏仁、無糖綠豆湯、四神湯，避免辛辣、油炸、燒烤及酒類 。
【類型4】脾腎虛型
▸症狀：多年反覆發作的鼻癢、噴嚏、鼻塞、流清涕，同時會有怕風、怕冷、精神不振、腰膝痠軟等全身虛弱表現，早晚或遇冷空氣時症狀較明顯。
▸茶飲 / 紫蘇葉桂圓茶：紫蘇葉及桂圓各5克，泡500mL熱水悶泡10分鐘。
▸食療：豬肚四神湯、山藥蓮子粥、黑豆核桃適量（每天5-7顆）。
鼻過敏患者搭配藥物、食療外 按壓4處穴位保健舒緩鼻部
▸風池穴：祛風，解表，清頭目，利五官七竅。
▸迎香穴 ：通鼻竅，散風邪，清氣火。
▸上星穴：泄熱，利竅，清頭目。
▸合谷穴：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣。
預防與降低換季鼻過敏發作機率 7大日常保健多一分保護
1.注意鼻腔及頸部的保暖：清晨用溫熱毛巾熱敷鼻子。清晨及夜晚溫差大，外出宜配戴口罩、帽子、薄外套、電扇不直吹脖子。
2.保持室內乾燥：開除濕機，相對濕度小於70%。
3.規律作息及紓壓：調適壓力，調節免疫力。
4.避免寒涼飲食：吃蔬菜類瓜果，如冬瓜、絲瓜、大黃瓜時搭配生薑。避免吃生菜沙拉、蔬果汁，少吃瓜類水果，例如：西瓜、哈密瓜。
5.喝足夠的水：呼吸道氣管較敏感，建議喝常溫水，避免冰水刺激敏感的呼吸道。飲水量建議，體重乘30mL。
6.規律運動至出汗：選一個喜歡的運動持之以恆，雨季可在居家或健身房等室內活動，下雨仍需維持運動保健。
7.補充益生菌及益生元：
（1）益生菌
▸食物：泡菜、納豆、無添加優格，避免優酪乳。
▸中藥：神麴是麵粉或麩皮與杏仁泥、赤小豆粉，以及鮮青蒿、鮮蒼耳混合後經發酵而成。
（2）益生元
▸食物：均衡當季的新鮮食物，例如十穀米、藜麥、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、白蘿蔔、蘆筍、芹菜、洋蔥、大蒜、核桃、海藻、木耳等。
▸中藥：茯苓、枸杞、黨參、黃耆和人參等。
# 首圖來源／Freepik
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