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關鍵字：姿勢不良
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完美體態14天養成！ 每天1招擺脫腰酸背痛、改善駝背
醫美減重 / 運動健身4355當然，體態、姿勢是習慣累積出來的身體語言，無法一夕之間改變。我們建議用2周的時間，每天多學會做一個動作，並花個約10分鐘上下練習，放鬆自己緊繃的肌肉，增加對身體姿勢的理解和自覺，並鍛鍊核心與背部的肌力。14天後，你會看到不同的自己，更有自信，更舒服，也更不會亂痛一通。 -
遠離肥胖又能延年益壽！ 研究：每天走路15分鐘就有效
醫美減重 / 養生抗老4330運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益，研究刊登在《歐洲更年期期刊》、《小兒科期刊》。 -
常頭痛小心是頸椎出問題！ 揭頸椎病6類型與治療方法
醫藥衛生 / 中醫養生4542頸椎病是由頸椎本身、周邊肌肉筋膜、血管，以及組織發生質變造成肩頸周圍不舒適症狀所統稱的疾病症候群，頸椎間盤退化甚至突出，或其繼發性椎間關節退化性病變所導致脊髓、神經、血管損害都是常見的病因。中醫師莊可鈞將為你解析頸椎病6大類型與治療方法。 -
國人近視年齡下滑！控制孩童近視不加深 醫揭治療趨勢
健康養生 / 視力矯正3873朱智盟醫師說明，以前控制近視只能點眼藥水，但長期下來控制效果不佳，又有眼睛畏光的副作用，讓許多小孩久而久之就不願意點眼藥水。然而，自從角膜塑型引進台灣後，只要利用晚上睡覺時配戴鏡片矯正，白天也能有清晰視力，同時還可控制近視度數，成為孩童近視矯正的新選擇。 -
長者最怕骨刺、骨鬆和關節炎 醫：從日常預防保養做起
健康養生 / 老年照護3978若要預防骨刺發生，應避免長時間重複性地使用關節，定期休息、適度運動、保持健康的體重，避免體重過重對關節產生額外的壓力，必要時使用支撐性工具，如鞋墊、護具等，可減少關節的壓力，藉此減少骨刺的發生；倘若出現骨刺，常見疼痛不適感、腫脹或活動範圍受限等，依據診斷結果可使用非類固醇消炎藥物、止痛藥或其他抗發炎藥物來緩解疼痛，也可以透過物理治療幫助減輕疼痛，改善關節功能，嚴重者則可能需要透過手術切除骨刺，以修復受損的關節組織。 -
講座報名／顧好骨頭關節沒煩惱！ 跟著專家學保養之道
健康養生 / 最新消息3615日常生活我們可以如何保養骨關節呢？陳志華醫師受財團法人臺北醫學大學校友會教育基金會、綠杏文化事業基金會、中華民國防高血壓協會的邀請，將於6月3日星期六下午，為現場民眾講解「心臟科常見檢查有哪些？ 遠離心臟病預防勝於治療」。 -
上班族長期久坐姿勢不良易肩頸痠痛 專家親授緩解妙招
醫藥衛生 / 常見疾病4541根據2021年健保署統計資料顯示，近5成的民眾有肩頸痠痛的困擾，且大多為上班族、學生等需要長期在桌前的人。除了肩頸痠痛，久坐也會造成腰痠背痛、肥胖、代謝不佳、心血管疾病。肩頸痠痛跟工作環境有強烈的關聯，包括電腦桌、螢幕、椅子、滑鼠的高度，椅子的腰背角度。桌子太高，手放上去會不自覺聳肩；電腦螢幕高度不妥，也會影響頸部肌肉。 -
7旬婦右膝受傷置之不理造成X型腿 1手術治療成功矯正
醫藥衛生 / 常見疾病389370歲的巫女士年輕時右腳膝蓋曾受傷但未治療，隨著年齡增長，她的右腳出現X型腿，走路也一跛一跛的。近1、2年來，她的疼痛明顯惡化，已經嚴重影響到正常生活。她前往長安醫院骨科求診，經檢查發現可能是右膝韌帶長期受傷沒有處理所致，導致右膝外側退化嚴重。經人工膝關節置換手術後，巫女士的右腳X型矯正變直了，疼痛和步態也都得到了顯著的改善。