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關鍵字：就寢時間
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睡眠不足很傷身！大學生熬夜打電動 竟突發腦中風送醫
健康養生 / 心臟血管3591振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群強調，心血管疾病患者要正視睡眠問題，睡眠不佳不只影響精神狀態，長期下來會造成心血管相關併發症，不可不慎。若自行調整睡眠作息及生活習慣後，仍覺得睡眠品質不佳，建議諮詢專科醫師的意見，並評估是否需要安排睡眠檢查，甚至採取藥物治療。 -
吃宵夜真會變胖！美研究證實 晚進食讓你的飢餓感翻倍
健康養生 / 營養美食2889有句諺語：「早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。」近日《細胞代謝雜誌》（Cell Metabolism）上就發表了新研究證實吃宵夜會導致體重的增加。可能是真的。所以，如果希望身體健康不發胖，就要做出簡單的改變，比如在睡前大約3個小時內不吃東西，但如果真的忍不住的話，請考慮蛋白質和纖維含量較高的食物。 -
早睡1小時憂鬱症風險降低23% 只要4步驟就能輕鬆入眠
醫美減重 / 精神健康4096根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的1項研究指出，改變睡眠時型，提早1小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的風險。 -
睡前吃東西是減重大忌 原因可能與新陳代謝變慢有關
醫美減重 / 體重管理3486美國約翰．霍普金斯大學醫學副教授Jonathan Jun表示，在1天24小時之內即使吃掉了相同的卡路里，但身體會根據進食的時間來消耗熱量。研究中，Jonathan Jun的團隊徵求20名健康的自願者，分別在晚上6點及晚上10點吃同樣的晚餐；並且都在晚上11點睡覺，早上7點起床。 -
年假結束上班虛累累？ 這招幫你回歸正常作息很管用
醫美減重 / 精神健康4305毛衛中說，如果在年節假期已經習慣晚睡，突然要調整正常作息會有點困難，強迫自己早睡，又有可能因睡不著而焦慮。所以相對年假，這幾天可以提早30分鐘睡，讓身體慢慢回到一般作息，因此，這週末的兩天假日，千萬不要再回到年節作息。但還是想稍稍放鬆的話可以晚睡或晚起1.5個小時左右，也還不至於影響作息。 -
青光眼全面攻佔 2020年全球罹患人數恐破8千萬
健康養生 / 視力矯正6562青光眼是世界第2大致盲原因，研究報告顯示隨著人口老化，2020年全球的青光眼患者可能達8000萬人，根據衛生福利部統計，台灣青光眼患者已超過34萬人，平均每天增加50名患者，預估2020年時將突破45萬人。 -
不想孩子輸在起跑點 調配作息「睡」出好成績
健康養生 / 親子育兒5886「孩子晚上不睡覺、滑手機，早上起不來經常遲到」，這應該是許多家長共同遇到的教養問題，如果多唸幾句，孩子還可能擺臭臉、甩門表達抗議，台北馬偕醫院精神醫學部兒童青少年心智科資深主治醫師臧汝芬提醒家長，應該讓孩子從小養成良好的睡眠習慣，並自己以身作則不要在孩子面前玩手機。 -
耳鳴眩暈文明病上身怎麼辦？ 快報名健康講座
醫藥衛生 / 常見疾病2595你有耳鳴眩暈的困擾嗎？工作了一天，下班休息回到家，坐在沙發前看電視，但卻覺得耳旁一直有嗡嗡聲作響，甚至到了就寢時間，你躺在床上，仍覺得頭部有種暈暈的輕飄感，而這種狀況已經持續好幾個月了，你百思不得其解，不知道哪裡出了問題。