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關鍵字：慢跑
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預防骨折勝於治療！老人跌倒死亡風險增 存骨本要趁早
健康養生 / 生活保健4007「預防骨折比治療更為重要！」黃獻漳醫師強調，預防骨折與日常生活習慣息息相關，首要維持骨頭健康，平時飲食可多補充鈣質和維生素D，搭配負重運動，如：快走、慢跑或簡單的重量訓練，都是可以提升骨質、增加骨密度的方法，避免一受碰撞就引發骨折。 -
眼壓正常也會青光眼？ 醫揭趴睡、憋氣重訓成隱形殺手
醫藥衛生 / 保健專欄438546歲的張經理是媒體工作者，長期超時使用3C產品。最近他常覺得眼睛酸澀、視力模糊，原以為只是疲勞，沒想到就醫檢查後竟被診斷為「低眼壓青光眼」。許多人以為青光眼一定伴隨高眼壓，但有些即使眼壓在正常範圍內，視神經仍可能持續受損的「正常眼壓型青光眼」。尤其是在台灣人中，超過一半青光眼患者都是正常眼壓。 -
夜間戶外運動更「傷心」！ 醫：夜間空污濃度比想像高
健康養生 / 生活保健354735歲的張先生每晚9點下班後都會沿著路街慢跑1小時，持續半年後開始感到胸悶、呼吸不順，就醫檢查發現肺功能下降，醫師詢問才發現問題出在夜跑時段。許多人選擇夜間運動，認為氣溫涼爽、時間充裕，卻不知這個時段可能讓肺部承受更大負擔。因為夜晚並非運動好時機，空氣污染物在此時濃度往往最高。 -
別光跑不練！想靠跑步減重 先搞懂身體的燃燒脂肪機制
健康養生 / 生活保健4183現代人重視運動，但每天在跑步機上揮汗半小時，持續幾個月，體重卻依然不動如山？根據美國運動醫學會研究，超過6成的跑步減重者會在3個月內遇到停滯期，甚至有1／4的人體重不減反增。令人挫折的現象背後，其實隱藏著我們對「跑步減重」的誤解。慢跑確實是很好的心肺訓練，但若想單靠它來甩掉體重，恐怕得先搞懂身體燃燒脂肪的真正機制。 -
秋分節氣到！ 中醫：百合蓮子湯助養陰潤肺、緩解秋咳
醫藥衛生 / 中醫養生4878秋分之際，涼飆起夕，閑境入幽情。秋分是24個節氣中的第16個節氣，代表這1年已經過了3/4了。此時太陽直射赤道，「秋分者，陰陽相半也。」晝夜幾乎等長，在這之後，北半球白天逐漸縮短，黑夜逐漸加長，氣溫也會隨之下降。秋分正值秋季的中點，既有秋高氣爽的舒適，也開始出現「燥」的特質。 -
12歲以上國人逾1成有憂鬱傾向 心理師教你6步驟緩解
醫美減重 / 精神健康14638你是否曾有過只想1人獨處的時刻呢？感到自責、反覆思考問題所在，卻猶豫不決、難以下定論，最後陷入絕望、否定自己、否定未來，甚至否定整個世界，其實這些都是憂鬱的前兆和表徵。根據衛生福利部2018年的統計，12歲以上之國人約有11.1%有憂鬱傾向，也就是每10人就有1人出現部分憂鬱症狀，世界衛生組織WHO更預估，在2030年時，憂鬱症將超越癌症成為人類「失能」最大的健康殺手。 -
心肌梗塞突發不只在冬天！ 醫揭夏日心肌梗塞危險因子
健康養生 / 心臟血管5036坊間銀杏相關產品林林總總，蕭智元藥師推薦具有專利的知名品牌循利寧，除了知名度高、值得信賴，主要是因為同樣1顆藥物的成分，相較於他牌的濃度高，服用後被身體吸收的可利用率高，且不少民眾在服用後都有好的回饋感受。 -
膝關節避震器！半月板受傷難修補 移植手術復原新選項
醫藥衛生 / 醫院情報6180半月板移植手術在台灣臨床案例仍屬少見。光田綜合醫院骨科部暨運動醫學中心主任陳彥志醫師，近期為1名36歲熱愛運動的徐姓男子完成手術。徐先生早年因十字韌帶受傷曾赴美手術，但近年膝蓋反覆扭傷，下車時甚至痛到無法行走。經核磁共振與關節鏡檢查發現，半月板已不足一般人的一半，幾乎無法縫補，陳彥志醫師建議進行移植，恢復關節功能並降低退化風險。