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關鍵字：早睡
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冬令猛進補 免疫恐下降？
健康養生 / 生活保健806 -
讓孩子高人一等 把握一生一次轉骨關鍵
醫藥衛生 / 中醫養生2362家長對孩子身高問題相當在意，加上成長期一生只有一次，一旦發現孩子身高比同年齡孩子矮，便會尋求協助。京城中醫診所劉美雪醫師表示，每個人身高明顯「抽高」的年齡不同，有時會問家長，自己小時候是哪一年長得特別多，若是高中時期才明顯長高，就不需過於擔心。「大隻雞較晚啼」，由於每個人先天條件不同，不能以同一標準評定，也應考慮遺傳因素。
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中醫預防骨鬆補腎氣 促進鈣質吸收
醫藥衛生 / 中醫養生2078聖元中醫鄭愛蓮醫師表示，補骨食品吃得多，不代表身體都能吸收。如果民眾飲食習慣差，加上缺乏運動，就會形成氣虛體質，無法完全吸收吃下的營養素。尤其部份人嗜吃高鈣食品，恐怕會使體內累積過多無法順利代謝的鈣，很可能產生腎及膀胱結石，危害健康。 -
減重好輕鬆 睡眠充足就能當瘦美人
醫美減重 / 美容整形2766睡眠不足導致肥胖的原因有幾項，首先是生長激素的分泌減少，雅得麗生活診所營養師林家榛指出，一般而言，與代謝率相關的生長激素會在夜間11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率，因此進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。 -
青少年睡不足7小時 腦力下降考試差
健康養生 / 生活保健47台灣睡眠醫學學會四月首度針對國三、高三的考生進行睡眠與腦力的調查，完成台北、台中、高雄共600份問卷，理事長林嘉謨醫師表示，這次調查結果發現全台考生在上課日平均睡眠時數竟然僅達6.4小時，如果根據美國國家睡眠基金會針對10至17歲青少年建議應睡滿8.5至9.25小時得標準來看，台灣考生至少少睡了2.1小時。 -
兩岸三地大調查 台灣女性乳癌罹患率高
癌症新知 / 乳癌2667行政院衛生署國民健康局指出，乳癌的發生率與死亡率逐年攀升，據美國費城癌症中心（Fox Chase Cancer Center）針對東方女性進行研究，經交叉比對後發現，女性若身體質量指數（BMI）過高（正常值為：18.5≦BMI＜24），或停經後飲食習慣西化，例如攝取較多的紅肉、澱粉、奶類製品......等，罹患「雌激素受體陽性乳癌」的風險便會提高，民眾不可輕忽。 -
增高偏方風險多 睡眠運動飲食才是關鍵
醫藥衛生 / 中醫養生2368孩子是否身高不足，有必要先釐清。兒童一年約長５公分，依據統計，台灣學童7歲時男生身高約122.4cm，女生為121.1cm，11歲時女生第二性徵出現，開始抽高，平均144.2cm，超越男生143.2cm，直到15歲時男生第二性徵出現，平均身高167.8cm才追過女生。大約17歲時生長板癒合，男生平均171cm，女生為160cm。男孩比女孩大約晚發育２年，所以小學時比女生矮，但最終身高比女孩高，但現在有很多小朋友12~14歲生長板就密合不再長高，不得不注意。 -
失眠別依賴藥物 小心短效安眠藥成癮
醫美減重 / 精神健康2257醫師指出，使蒂諾斯屬於短效安眠藥物，作用是縮短入睡時間，讓人半小時內能夠入睡，可是短效藥物發生藥物耐受性進而成癮的可能性較高。精神科醫師林佳琪表示，部分病人對睡眠有不切實際的要求，總覺得要睡很久才夠，因此吃藥後雖然半小時內睡著，不過兩三個小時後就醒來。許多患者便自作主張，自行增加服藥量，想再度入睡，如此惡性循環下，導致藥物越吃越多。
