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關鍵字：沙發馬鈴薯
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每日7分鐘高強度運動 孩童健康不發胖
醫美減重 / 體重管理2164現在很多醫療院所都有開設「兒童減重班」，因為現代孩童普遍不愛動，再加上科技產品快速發展，越來越多孩童成為打電動、看電視、玩平板等的沙發馬鈴薯，不但腰圍持續增加、體重也不斷攀升。目前加拿大阿爾伯塔大學的研究人員發現，其實，對小孩子來說，每天只要運動7分鐘，就可以保持身體健康，也不會發胖了。 -
全球1/3人口運動量不足 致命風險等同吸菸
健康養生 / 健康新知2280會造成成年人每日活動量不足，主要多是因為沙發馬鈴薯（Couch Potato）的生活型態所導致的致命風險，相當於吸煙造成的死亡風險。值得注意的是，人們「活動量不足」的問題非常嚴重，需將其當成「流行病」看待，因此需呼籲大眾應一同予以改善。 -
每日坐低於3小時 可延長2年壽命？！
健康養生 / 生活保健2157現在有研究發現，當我們坐著的時候，人體最大的肌肉──腳部肌肉完全沒有活動，這樣對於控制血糖和膽固醇而言，都構成相當嚴重的問題。研究同時發現，若美國成年人每天坐著不動的時間低於3小時，壽命可延長2年之久！這項研究同時發表在線上《英國醫學期刊》（BMJ Open）裡。 -
龍年如意操 健康動起來
醫藥衛生 / 醫院情報37國泰醫院復健治療物理師簡文仁趁著新年假期之前，特別設計了「龍年如意操」，他強調每天都要運動，因為運動不但可改善3Q，除了健康（HQ）之外，還可以平穩情緒（EQ）、更可活化大腦（IQ）提升決斷力與專注力。今年正值龍年，除了年節期間做之外，平常天天也都要做10分鐘「龍年如意操」，必能龍心大悅、龍體安康，真正成為一尾活龍！ -
每天看電視勿逾2小時 避免體重飆升
健康養生 / 生活保健2264哈佛大學的研究人員法蘭克（Frank Hu）表示，美國人每天平均花5個小時看電視，澳洲以及部分歐洲人則是3.5至4個小時。而他們調查研究後發現，花較多時間在電視上的人，運動的時間也相對減少，飲食也較不健康。 -
消脂偏方勿輕易嘗試 局部雕塑重安全
醫美減重 / 美容整形2379只要平時飲食不控制，加上沒有規律運動，就很容易出現局部肥胖，除了嘴邊肉、雙下巴，還包括小腹與腰部贅肉，以及臀部與大腿之間的馬鞍部贅肉，甚至有女性會在比較緊的內衣與腋下擠出像副乳般的贅肉，都可以透過雷射溶脂進行雕塑。皮膚科醫師張少平提醒，如果屬於像五花肉般「肉包油」的情況，例如手臂常見的「蝴蝶袖」，比較不適合採用雷射溶脂，因為雷射比較無法直接作用到目標上，效果相對不理想，需要與醫師進一步討論。 -
小腹婆易致代謝症候群 E光輕鬆甩開困擾
醫美減重 / 美容整形868 -
「辦公桌馬鈴薯」排排坐 心血管疾病風險大增
健康養生 / 心臟血管952
