焦點新聞
關鍵字：熱身
-
運動達標30分鐘才有效降低血脂 專家推這5種有氧運動
醫美減重 / 運動健身8296現代人因為膽固醇或血脂過高，到醫院求診的比例越來越高。除了飲食控制，醫師、營養師與衛教師常常會叮嚀：「要多運動喔！」那運動到底怎麼幫助我們降低膽固醇和血脂？真的有效嗎？康寧醫院營養師陳詩婷表示，剛開始運動時，身體主要先燃燒肌肉裡的肝醣當作能量來源，接著會消耗血液中的葡萄糖與肝臟的肝糖，大約運動半小時後，醣類不夠了，身體才會開始動用血液中的脂肪當能量來源。 -
回歸健康生活「動」起來！ 研究：COPD能用運動改善
醫藥衛生 / 常見疾病3730慢性阻塞性肺病（COPD）是一種影響呼吸的慢性疾病，對患者的日常生活造成嚴重挑戰。衛生福利部國民健康署的資料顯示，全球每10秒鐘就有一個人死於COPD，而台灣一年也有超過5千人因COPD而死亡，根據專家們的說法，適度地進行運動，將有助於改善COPD症狀。 -
東北季風南下氣溫驟降 國健署提醒安「心」運動4原則
健康養生 / 心臟血管3503根據中央氣象署氣象預報資料顯示，本週三起將會因東北季風增強，冷空氣再度南下，導致氣溫驟。國民健康署提醒民眾，從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡。 -
運動沒熱身、拉筋！肌肉痠痛找上門 食藥署授緩解之道
健康養生 / 生活保健3502食品藥物管理署表示，輕微的肌肉痠痛，多可快速恢復，但若是嚴重的肌肉痠痛，可能稍微活動就會感到疼痛。因此，學會預防與減緩痠痛，可說是人人必備的保健常識！ -
超慢跑熱潮席捲台灣！ 醫生提醒正確姿勢才能有效燃脂
醫美減重 / 體重管理8479超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，例如每分鐘達到180下，時速要比健走更快些。 -
肌內效貼布與彈性繃帶別搞混 圖解緩解運動傷害2醫材
醫藥衛生 / 保健專欄4342民眾在運動時容易因熱身不足、運動強度太大，出現肌肉拉傷、腳踝扭傷等傷害，這時常會用到「肌內效貼布」或「彈性繃帶」做包紮處理。 -
夏日戲水慎防溺水危機！ 幼兒在家中浴缸泡澡竟存風險
健康養生 / 親子育兒3920根據衛生福利部統計處公布的112年國人死因統計結果顯示，事故傷害位居1至5歲兒童死因第1名，共有34人死於事故傷害，其中因「意外溺死或淹沒」在1至5歲事故傷害主要死因類別中排名第2名。 -
學生運動員反覆運動傷害影響表現 增生療法為復原加分
健康養生 / 生活保健3917學生運動員幾乎天天都在訓練，導致大小傷不斷，他們面臨最大的問題是，在受傷組織尚未完全恢復時又繼續訓練，在傷害不斷累積的情況下，讓原本有恢復潛力的組織長出疤痕，而結疤組織缺乏彈性、格外脆弱，無法取代正常組織的功能，在運動時不能夠提供原始組織的功能及強度，也會因此而影響運動表現。