關鍵字:瑜珈
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運動後該補充哪些營養? 專家:依類型而定
醫美減重 / 運動健身3345「2017Quick Balance體適能大專校園調查」針對北、中、南等15所大專院校學生,於校園中隨機抽樣,有效問卷為2189份,結果顯示,國內大專男女學生運動量嚴重不足,且運動種類有限。 -
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
醫美減重 / 運動健身3463這項研究針對在紐約的兩個瑜珈教室,參加瑜珈課程的300多人來做評估,這些參與者的平均年齡約45歲,而且皆為女性。根據調查結果發現,有13.3%新出現的疼痛部位,是在肩膀、肘部、手腕和手等部位,都是上肢的地方。 -
勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆
醫美減重 / 運動健身3668印度德里Sir Gangaram醫院的心臟科醫師Ashutosh Angrish指出,研究中把參與者分成兩組,其中一個組別要練習哈達瑜珈,同時也要改變生活方式,生活方式的改變包括做適度的有氧運動、攝取更健康的飲食和戒菸等;另外一組對照組,則是僅改變生活方式而已。瑜珈組的平均年齡為56歲,接受瑜珈指導大約1個月的時間,包括伸展、控制呼吸和冥想,每天要做1個小時;至於對照組的的平均年齡為52歲。
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停經婦女有憂鬱症病史 心臟疾病風險增高
兩性關係 / 女人幫3248此研究計畫由賓州雷丁(Reading)醫院婦產科醫生主持,研究者從2004年開始,針對接受常規乳房X光攝影篩檢的1,084名平均年齡55歲之美國女性進行10年的追蹤,每位女性皆完成一項包含悲傷(抑鬱)、無助、沮喪和消沉等問題的問卷,並詢問健康相關訊息,包括心臟病風險因素,如家族史、吸煙狀況、運動量,並在追蹤期間進行4次的憂鬱症問卷。 -
食藥署「睡睡平安」粉絲團 募集網友助眠妙招
健康養生 / 健康新知1993現代人的生活壓力大,白天幾乎被工作塞滿,晚上好不容易可以休息卻睡不著。據統計,20至30歲的年輕族群約有10%有失眠困擾,65歲以上的年長者的失眠比例高達25%,此時需培養良好的睡眠習慣,若有需要再輔以藥物治療,才能徹底向失眠說再見。 -
女人比男人易焦慮 大腦化合物不同所致
兩性關係 / 女人幫1729英國劍橋大學(University of Cambridge)Strangeways 研究室的研究人員Olivia Remes表示,研究團隊從1,200個個案中發現,北美與西歐的人比其他地區的人更容易產生焦慮。 -
冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
健康養生 / 健康新知3023西雅圖健康研究院的研究人員Daniel Cherkin表示,所謂的正念減壓療法,包括冥想和簡單的瑜珈,療法的重點在於讓操作者更了解身體的感受,以及掌握自己的情緒狀況,而不是改變這些自我狀態。 -
免費講座額滿為止 抗老化防三高一網打盡
醫美減重 / 養生抗老2416老化是人一生必經的課題,如何以正確心態面對衰老很重要。21世紀西方醫學中,新興養生概念正流行,即所謂的生活型態醫療(lifestyle medicine),包括飲食、運動、靜坐、氣功、瑜珈等才是解決現代文明病的處方。但最重要的方法還是適量運動及調適身心,與飲食配合,可強化肌力,改善骨質疏鬆及心臟功能。肌肉活化之後,一如飲食功能,將釋放對身體有益的荷爾蒙分子,對心情及健康有益,為健康長壽之道。