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關鍵字：甩肉
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211全平衡瘦身法 醫師靠它半年甩肉近20公斤
醫美減重 / 體重管理5502不過，宋晏仁說，自己起初都無法長期有效的控制體重，直到有次接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與代謝醫學觀念，開創「211全平衡瘦身法」。內容包括「211瘦身法則」：對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」，以及「211減重餐盤」：強調「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。 -
豆子富含蛋白質及纖維 有飽足感幫助減重
醫美減重 / 體重管理3476丹麥Copenhagen大學的研究人員表示，他們在研究中找來了43位男性，讓他們吃三種富含蛋白質的肉餅，分別是由豆子與碗豆做成的，以及牛肉或豬肉做成的。研究人員發現，吃下豆子與碗豆做成的餅，比起豬肉或牛肉做的餅更有飽足感，而且在下一餐吃飯的時候，能減少12％的熱量攝取。 -
胖子有救了！ 特殊酵素有助脂肪燃燒
醫美減重 / 體重管理2176麻州達納法伯癌症研究所（Dana-Farber Cancer Institute）和加州柏克萊大學（UC Berkeley）研究員，日前在《細胞》（Cell）雜誌發表論文指出，研究團隊發現一種氨基酸，可以讓脂肪從儲存模式轉換成燃燒卡路里模式，或有助於開發新的減重方式。 -
年節狂吃肥一圈 別以為靠大量運動能甩肉
醫美減重 / 體重管理1799美國紐約大學人類學博士Herman Pontzer教授和科羅拉多大學醫學中心校區（CU Anschutz Medical Campus）專精於內分泌、代謝與糖尿病領域的Edward L. Melanson博士共同研究，研究小組測量了300多位的男性和女性一周內的日常活動量，以及他們消耗的卡路里量，這些人來自於非洲和北美共5個國家，包括美國、加納、牙買加、塞席爾和南非。 -
走路快慢勤變速 熱量消耗多更多
醫美減重 / 運動健身2351刊登在《生物學報》（Biology Letters）的研究發現，走路時不要維持一定的速度，而是要變換不同的速率，甚至可以先停下來，再重新出發走。這樣做，比起從一開始到結束都維持一個速度，可以消耗掉更多的熱量、燃燒更多的脂肪。 -
義大利冷凍減脂 專攻「小部位」脂肪
醫美減重 / 美容整形3711英國倫敦近年來風行一種非侵入性的冷凍減脂，利用低溫讓脂肪細胞自然凋亡，達到減少局部脂肪的目的，因為療程無痛免麻藥，又無修復期，且特別針對較難消除的「小部位」脂肪，業者引進台灣後，就受到不少減肥民眾的注目。 -
南市醫揪團甩肉做公益 協助台東學生圓夢
醫美減重 / 體重管理1947學員減輕體重甩肉換健康外，包括抽血報告低膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇、BMI及代謝徵候群都有明顯改善。自102年開始請減重班學員做飲食及運動紀錄，每週交回由營養師及衛教師幫忙計算卡洛里，修正及建立健康生活習慣，依營養師建議個人每天飲食卡洛里攝取量及不可低於800卡，打破「靠飢餓療法方式」的減肥迷思。一天只吃500多卡或飲食大小餐都是減重無效的方法，還需搭配規律有氧運動才能達成減重目標。 -
產後窈窕》坐對月子 重新找回產前小蠻腰
兩性關係 / 嬰兒母親3340「產前涼補，產後熱補」是產婦食補的要訣。汐止國泰醫院婦產科主治醫師鄭志堅表示，女性於坐月子時，應掌握「產後水份要斟酌」、「並非必吃純酒料理」、「添加配料和中藥材要當心」、「適量蔬果可預防便秘和痔瘡」的食補概念。月子期間，三餐以均衡飲食為原則，再搭配調理身體機能的特別膳食，便能由內而外幫助產婦恢復體力和擁有充足母乳。