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關鍵字：白開水
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中秋健康吃燒烤 營養師：掌握5大原則
健康養生 / 生活保健2039邊賞月、邊烤肉已成為中秋節的應景活動。但烤肉時，高鹽份的烤肉醬、加工食品及高油脂食材，都會造成身體負擔，增加心血管疾病的風險。此外，肉類經長時間高溫燒烤、燒焦處以及油脂滴落炭火時所產生的油煙等，都會產生致癌物質，對身體造成危害。因此，周婉琪營養師建議，中秋烤肉時把握下列5大原則，就能吃得美味又健康。 -
廣式雙黃蓮蓉月餅 單顆800大卡等於三碗白飯
健康養生 / 消費生活46國民健康署公布十大常見月餅熱量排行榜，廣式雙黃蓮蓉月餅榮登榜首，一顆重量不到200公克重，熱量高達800大卡。廣式伍仁蛋黃月餅排名第二，一顆125公克，熱量則為600大卡，約等於一個便當。 -
綠茶多多最甜 全糖大杯14塊方糖下肚
健康養生 / 生活保健92世界衛生組織建議，游離糖攝取量應低於攝取總熱量10%，最好能夠低於5%。健康體重60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1800大卡，每日游離糖熱量不超過攝取總熱量5%計算，相當於不超過90大卡，即22.5公克的糖，約4到5顆方糖。 -
外食常見11大NG 《健康團膳指引》教你健康吃
醫美減重 / 養生抗老115國人外食比例高，調查發現，我國國高中生外食比率極高，早餐約80%至90%、午餐85%至90%、晚餐及宵夜65%至70%。成人外食比率也偏高，早餐55%至65%、午餐47%至62%、晚餐27%至33%。 -
慢性病患吃粽少沾醬 拒絕五花肉誘惑
健康養生 / 營養美食3588為了讓國人端午健康吃粽，國民健康署與各縣市衛生局及地方餐飲業、醫院、社區合作，製作符合健康訴求的改良粽，推出減熱量、減油、減鹽、高纖、採用在地食材的特色粽子，讓民眾在端午佳節吃得安心又健康。 -
減糖減掉的只是罪惡感 熱量差異並不大
醫美減重 / 體重管理1057 -
火鍋吃到飽 熱量等嗑11.3碗白飯
醫美減重 / 體重管理2028國民健康署署長邱淑媞指出，火鍋吃到飽，許多人為求回本，能吃盡量吃，保守估計享用一餐，熱量至少3170大卡，等於11.3碗白飯，遠超過體重60公斤的成年靜態工作者一頓中餐或晚餐的建議熱量700大卡，也超過成人一天所需熱量1800大卡。
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秋老虎發威 6大高危險族群慎防熱傷害
健康養生 / 生活保健1886國健署表示，嬰幼童，65歲以上的長者，慢性病患（如心臟病、高血壓、糖尿病等），服用藥物者，戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，以及體重過重者等6大族群，容易得到熱傷害。