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關鍵字：社交時差
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減重全靠飲食運動？蔡依林早睡作息成焦點 有科學根據
健康養生 / 名人健康4736藝人蔡依林近日公開的作息時間表再次引發討論。她透露自己每晚9點半就寢的規律生活，多年來維持良好體態和旺盛精力。這個看似簡單的習慣，背後其實蘊含著深厚的科學根據。減重不僅需要控制飲食和規律運動，「早睡」這個常被忽略的因素，可能是決定減重成敗的關鍵要素。 -
作息足跡幫你了解睡眠規律性 別讓社交時差折損健康
健康養生 / 健康新知88127國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師指出，「社交時差」是指忙碌上班族平常因為工作需要早起而睡眠不足，到了周末假日則晚睡晚起的情形。這好比從台灣到泰國曼谷晚了1個小時時差的地區，上班時則又要把「時差」調回台灣的時間。