近來骨科門診觀察發現，部分民眾因為在運動過程中姿勢不良或是過度訓練，導致運動傷害的個案頻傳，提醒民眾在訓練時應多加留意。倘若發生急性運動傷害，朱家宏醫師建議，先以「PRICE」緊急治療：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。接受緊急治療後，接著再做物理治療，或進一步採取增生療法。朱家宏呼籲，想參加三鐵賽事的民眾，在賽事前應經過專業且正確的指導，並接受足夠的訓練量，在運動前做足熱身及伸展運動，也不要忽略適度讓身體休息。廖研宇醫師也建議，在運動過程中，要正確補給營養品及熱量，飲食方面也要注意營養均衡，適度補充蛋白質及維生素，這些都是預防運動傷害不可輕忽的準備工作。

民眾常因熱身不足、運動過度等因素導致運動傷害，挫傷、扭拉傷等運動傷害，若發生在上肢部位，對生活會帶來相當大的不便。熱敷、電療、超音波等方式治療若效果不佳，也可考慮增生療法包括一般的葡萄糖、PRP，或是進階的PLT凍晶。但並非人人都適合PLT凍晶治療，需先由醫師評估來判斷適合的治療方式。

廖太太退休後喜歡做料理，自去年中開始，每當煮菜時左肩都會微微痠痛，症狀也越來越嚴重，不僅左手無法舉高，晚上也會痛到難以入眠，就醫檢查確認是「鈣化性肌腱炎」惹禍，經建議採用體外震波治療，半年後鈣化點已完全消失。

50歲林女士4個月前不慎跌倒拉傷右肩，由於多次治療未見成效，經朋友介紹下到新竹台大分院生醫醫院竹東院區復健科就醫，醫師發現患者患有「五十肩」。在接受2次超音波導引注射治療後，病人1至2週內疼痛便大大緩解，再搭配物理治療師的徒手治療，1個半月後肩膀的關節活動度已近乎正常。

家庭主婦慣用手過度操勞，容易造成腕隧道症候群發作，如手部麻刺感影響生活作息，亞洲大學附屬醫院復健科主治醫師徐瑋璟建議，患者可接受超音波神經解套注射治療，減緩不適。

喝起來「滑溜溜」的銀耳湯，近年來大受女生歡迎，認為其中富含「膠原蛋白」，不僅能養顏美容，對於皮膚、骨骼也大有益處，但果真如此嗎？

相信您對於母親經常抱小孩造成的網球肘，或是過度用力造成的橈隧道症候群相當熟悉；也許你已經疼痛已久。

原力復健科診所侯鐘堡醫師表示，其實上班族每天要用鍵盤滑鼠4至8小時，算蠻久的，大家一般都會說每天睡覺躺臥的枕頭很重要，那每天使用的鍵盤滑鼠也很重要，建議民眾應選擇適合自己手部大小的滑鼠，才能避免壓迫到正中神經，引起滑鼠手（腕隧道症候群）。另外，看電腦30分鐘可以站起來走一走，定時提醒自己起來換個姿勢，或是去廁所走一走，對長期久坐的姿勢都會有幫忙。