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關鍵字：色胺酸
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想改善孕期睡眠困擾 快跟著專家這樣做
兩性關係 / 嬰兒母親3698在漫長的懷孕期間，孕媽咪會遇到很多的問題，尤其是睡眠困擾。台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師詹雅雯指出，許多孕媽咪常常在半夜有睡眠異常的狀況，其實孕媽咪的夜間睡眠障礙可以預防，只要知道原因，再對症下藥，即可減輕問題的嚴重程度。 -
國衛院與中研院攜手 發表17項尖端生醫技術
健康養生 / 消費生活3402其中，生技與藥物研究所洪明秀副研究員團隊開發的DBPR211，深具抗第二型糖尿病、抗肥胖及抗非酒精性脂肪肝症的潛力。目前第二型糖尿病治療藥物中具減重效果者有限，如常用之DPP4抑制劑即不具減重效果，而SGLT2抑制劑雖具部分減重效果，但不適用於腎功能不佳者。DBPR211則提供糖尿病患治療上另一項新選擇，也提供糖尿病合併治療新組合之可能性。 -
壓力大內分泌失調 中年警察失眠狂掉髮
醫美減重 / 精神健康4218李嘉富醫師指出，壓力對人體健康的影響可以分為優壓和劣壓，適當的壓力可增進腦力，提高免疫力和戰鬥力，提升效率及存活率；但過度的壓力可能會造成焦躁鬱悶、失眠多夢、記憶力不佳、食慾不振、口苦口臭、便秘、腹瀉、頻尿等情形，嚴重則引發自律神經系統、內分泌系統、免疫系統相關疾病。而該患者大量掉髮，就是因為壓力大、工時長，影響荷爾蒙分泌，導致頭皮生長環境不佳而掉髮。 -
拒絕憂鬱上身 吃對早餐很重要
醫美減重 / 精神健康3799美國的營養學家Melissa Brunetti表示，早餐當中若含有雞蛋、發芽穀物做成的吐司或麵包和酪梨，就可以有效率地提升好心情，趕走憂鬱情緒。由於大腦中有60%的成分是脂肪，為了不缺乏脂肪，就得從日常飲食中補充來源。雞蛋富含胺基酸、葉酸、ω-3脂肪酸、維生素D和一些健康的脂肪酸，正是大腦所需要的營養素。 -
睡前喝香蕉牛奶 改善睡眠品質
健康養生 / 生活保健2943台北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師表示，李女士經心律變異分析儀進行檢測，發現自律神經調節功能失衡，於是改以血清素調節劑治療，取代安眠藥，藉此穩定情緒，放鬆腦細胞，且血清素調節劑不像安眠藥會產生依賴性，可幫助患者改善安眠藥成癮問題。 -
最後衝刺飲食相助 考生解壓又安眠
健康養生 / 營養美食2078張亞琳指出，考生熬夜容易損害肝細胞而出現疲勞現象，攝食維生素Ｂ群不僅可保護肝臟，還能提神，像豆類、燕麥片、小麥胚芽都含有豐富的維生素Ｂ群。其中維生素Ｂ12與大腦神經細胞的活化有關，對考生來說更是不可或缺的營養素，一般從牛奶、蛋、海藻就可獲得維生素B12，若攝取量不足，也可直接服用錠劑補充。 -
測量腦中血清素濃度 快速確診憂鬱症
醫美減重 / 精神健康7214成大醫院精神學科助理教授李怡慧醫師指出，血清素（Serotonin）是腦中重要的神經傳導物質，當腦中血清素接受體的功能失調時，可能造成憂鬱症、焦慮症、強迫症、恐慌症、經前症候群等，目前常用來治療這些疾病的抗鬱劑都與提昇腦中血清素濃度有關。 -
減重好輕鬆 睡眠充足就能當瘦美人
醫美減重 / 美容整形2761睡眠不足導致肥胖的原因有幾項，首先是生長激素的分泌減少，雅得麗生活診所營養師林家榛指出，一般而言，與代謝率相關的生長激素會在夜間11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率，因此進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。