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關鍵字：走樓梯
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久坐正在傷害你的腸道！ 久坐超過10小時大腸癌風險增
健康養生 / 生活保健4037隨著現代社會工作型態的轉變，越來越多人成為「久坐族」。根據統計，台灣上班族平均每日坐著時間相當長，而在後疫情時代遠距工作普及，此趨勢更是持續增加。然而，看似無害的「久坐」習慣，可能正悄悄威脅著腸道健康。 -
白內障手術破38萬件 高階人工水晶體助老花與散光改善
健康養生 / 視力矯正4395許多女性在月經來潮時，總是會感到如撕裂般的疼痛或絞痛，需仰賴止痛藥度過，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師謝秉芮說，有一名26歲女性患者就是如此，從13歲為初經開始變嚴重經痛，甚至一天需要服用3到5顆止痛藥，左右少腹、雙側鼠蹊部疼痛，宮縮痙攣痛伴隨抽痛，且於月經來前兩日症狀持續，西醫診斷出子宮肌腺症，經中醫治療月餘改善許多。 -
上班族長期久坐埋下健康隱憂！ 簡單3招擺脫活動不足
健康養生 / 生活保健35982020年世衛組織（WHO）「身體活動和久坐行為指南」指出，久坐與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發生率有關，建議18至64歲成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動 ，並提出「分段累積身體活動量」與「1次完成」同樣有助於健康，例如：1天運動30分鐘，可以分成2次15分鐘，或3次10分鐘完成，即使不能達到建議活動量，少量的身體活動依然好過於不活動。 -
運動有助你好孕！猛男醫師帶產婦練核心 改善不適症狀
醫美減重 / 運動健身4256奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥表示，孕婦有規律的運動，不僅能增加心肺能力、強化肌肉外，對於生產時所需要的體力，也可以提前預作準備，產後也較容易回復體態。 -
千萬別把黃斑部病變當成正常老化！眼科醫師曝常見2大黃斑部病變類型治療新趨勢
健康養生 / 視力矯正8342林口長庚紀念醫院眼科部黃奕修部長說明，造成視力障礙、失明的5大主因包括：年齡相關性黃斑部退化病變、糖尿病視網膜病變、屈光不正、青光眼、白內障，其中與黃斑部／視網膜病變相關就占2位。不僅如此，有視力障礙的老年人中，每4人就有1人是黃斑部病變引起，而每10位長輩中約有1位的失明源於黃斑部病變。 -
三高超標難自覺！ 國健署揭：4至7成民眾不知健康異常
健康養生 / 心臟血管4631三高（高血壓、高血糖、高血脂）在身你曉得嗎？根據2017年至2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，20歲以上國人三高自知率分別為高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%，顯見約有4至7成民眾不知道自己的檢查數值已有異常。由於三高初期症狀較不明顯，民眾難以察覺，因此國民健康署呼籲，大眾應把握健康檢查，積極掌握身體三高數值，若有異常務必及早就醫診斷。 -
走路運動一點也不難！3步驟跟著做 輕鬆挑戰日行1萬步
健康養生 / 生活保健2022健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動，比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便，可說是老少咸宜。只要套上舒適的衣服、穿上布鞋，就可以健走，是花錢最少又有氧的運動！黃玟靜說，很多人以為只有進行滿身大汗的激烈項目才算是運動，其實，走路就是很好的養生方法，也被世界衛生組織認定為「最好的運動方式」。對她來說，健走不僅是一種養生方法，更是一種生活方式和理念。 -
透過運動燃燒更多卡路里不難 5招輕鬆將步行融入生活
醫美減重 / 體重管理4019事實上，多運動、多走路是燃燒卡路里最好的方式。而在生活中，一些小習慣都能幫助你在不知不覺中增加運動量。例如省下找車位的時間，停在稍遠的地方再走過去目的地。或捨棄手機下單，親自到賣場選購商品。