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關鍵字：體重控制
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全榖雜糧聰明吃 簡便的免費電鍋食譜可下載也有實體書
健康養生 / 營養美食3749依據衛生福利部國民健康署在「我的餐盤均衡飲食」建議，三餐的主食至少要有3分之1以上來自全穀及未精製雜糧食物，以攝取豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養素。台北市社區營養推廣中心於 111 年調查台北市65歲以上社區長者不吃或少吃全穀及未精製雜糧的原因，有36.4%長者表示口感太硬咬不動，有15.2%長者覺得烹煮不易進而降低全穀及未精製雜糧的接受度。 -
連呼吸也會胖是代謝症候群？ 5大誘發原因這項最常見
健康養生 / 話題懶人包4458許多人謙稱自己呼吸都會胖，真的嗎？代謝症候群常見的病徵包括高血糖、高血壓、高血脂和肥胖。而引發代謝症候群的原因很複雜，例如不良生活習慣與遺傳皆有可能是原因之一，尤其是隨著現代生活節奏加快和飲食習慣改變，有關代謝症候群的討論正日漸增加。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「代謝症候群引發原因」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的代謝症候群引發原因。 -
運動後喝「乳清蛋白」補充流失蛋白質 但你喝對了嗎？
健康養生 / 營養美食2657許多人在運動後會喝「乳清蛋白」補充流失的蛋白質。台中慈濟醫院營養師陳筠涵表示，選擇乳清蛋白的種類與喝的時機很重要」，且並非人人都適合！他提醒，慢性腎臟病的病友，飲用前還是先詢問醫療團隊比較安全。先了解自身狀況與運動強度，再選擇合適的乳清蛋白並要喝對時間，才能真正吸收到乳清蛋白的營養價值。 -
三高微超標需注意！5旬翁輕忽健檢結果 突胸痛動手術
健康養生 / 心臟血管206659歲吳先生每年定期接受員工健檢，近十年來每次健檢均為相同結果，血壓、血糖、血脂都比標準值高一些，但還不到需要藥物治療的程度，導致他每次在收到健檢報告後，看到紅字總是說習慣就好。未料，吳先生上個月突因劇烈胸痛送醫，被診斷為急性心肌梗塞並接受置放冠狀動脈支架手術，這讓他開始體認到積極管理三高紅字的重要性。 -
宅女「連呼吸都會胖」體質好難瘦 丁大中醫師破解魔咒
醫美減重 / 體重管理44078小紅是不愛運動的宅女，由於遺傳到家族的肥胖基因，BMI大多維持稍微超出標準值的28到29之間，經過新冠肺炎確診、居家隔離，到解封後聚餐活動，小紅的體重在半年內飆升逾10公斤，身體出現不適症狀，到醫院檢查發現血壓、血糖、血脂都超標。 -
「瘦瘦筆」掀搶購潮？ 食藥署：須醫師診斷3類人適用
醫美減重 / 體重管理3534原本用來治療糖尿病的「類升糖素胜肽」（GLP-1）成為時下最夯的瘦瘦筆！不過，台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁表示，減重不應完全依賴藥物，重點在於少吃澱粉食物、禁喝含糖飲料，養成運動習慣，才能健康減重。「瘦瘦筆」缺貨已久，呼籲想減重的民眾不搶藥，將藥物留給糖尿病患者。如果想減重，應從調整生活習慣著手，控制熱量，多運動，或在醫師評估下，尋求代餐、口服藥物等其他減重方式。 -
糖尿病「鉻」種飲食穩控血糖！ 苦瓜、肉桂同為好選擇
醫藥衛生 / 慢性疾病3450據統計，全台糖尿病人數已突破230萬人，是國人最常見的代謝異常疾病，糖尿病的成因大多胰島素分泌不足或作用不良有關，飲食西化及肥胖更是助長糖尿病的重要原因，特別是高糖、高油及重鹹的飲食，都會增加胰島素阻抗，導致血糖不平衡。由此可見，對健康成人而言，日常飲食內容與血糖是否穩定息息相關。不少科學文獻指出，在各項天然食物中蘊含幫助血糖調節的潛力，包括易取得的苦瓜、肉桂以及微量礦物質元素鉻，各別具有幫助血糖穩定的活性成份。藥師林東慶提醒，有血糖控制問題的人，應多攝取健康有益的天然食物。 -
青壯年小心3高2害！罹患代謝症候群 這些病也會跟著來
健康養生 / 生活保健2277李先生每天從早到晚的忙碌工作，幾乎都很晚下班，三餐多是隨手抓些零食或餅乾果腹，有一天看到電視上國民健康署成人健檢服務的宣導廣告，終於下定決心要做健康檢查，但收到健檢報告時，發現好多紅字，細看血壓、血糖等檢驗數值都超標一點點，腰圍也過粗，但還好沒有感覺不舒服，就自我安慰「應該還好」！但真的是這樣嗎？