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關鍵字：6大類食物
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女性更年期間三高風險增 4字訣自我保健、遠離慢性病
健康養生 / 生活保健3161更年期是女性必經的路程，在這時期，因為體內荷爾蒙分泌逐漸減少，部分女性會出現生理及情緒變化和身心不適的情形。同時，更年期女性更因為因荷爾蒙變化易有三高風險，且盛行率隨年齡顯著增加。國民健康署提供女性力行健4字健康口訣－心、動、舒、食，揪友談心、規律運動、放鬆舒緩及均衡飲食，以預防三高。政府提供免費成人預防保健服務及慢性病風險評估，另有代謝症候群防治計畫，協助女性度過更年期 -
葉酸對胎兒神經系統發展很重要！ 葉酸怎麼補才正確？
兩性關係 / 嬰兒母親17498葉酸不足恐影響胎兒發育！根據國民健康署108至112年「國民營養健康調查」結果，我國20至49歲育齡婦女中有10.29%缺乏葉酸（血清葉酸濃度<6ng/ml），國民健康署吳昭軍署長提醒，備孕婦女應重視葉酸攝取。葉酸是胎兒神經系統發育的關鍵營養素，缺乏可能導致發育缺陷。有懷孕計畫的女性，應在備孕期間注意均衡飲食，並適量補充葉酸，為母嬰健康打好基礎。 -
元宵吃湯圓！湯上加糖恐不妙 日常謹記5招遠離糖尿病
健康養生 / 生活保健3246過完春節，元宵節緊接而來，民眾在享用湯圓時，別忘記血糖管理，避免糖尿病找上門！國民健康署今（5）日表示，糖尿病初期症狀不明顯，常等到患者多吃、多喝、多尿及體重減輕時才發現，民眾平時應掌握5大控糖要訣「定期健檢、妥善監控、健康管理、均衡飲食及規律運動」，及早做好風險控管，降低糖尿病及相關合併症發生之機會。 -
母乳哺育成功心法！家庭後盾很重要 別讓媽媽孤軍奮戰
兩性關係 / 嬰兒母親9332據亞東醫院113年臨床調查，院內約有49％的媽媽願意親餵母乳，但哺育過程中常遇到哪些難題？亞東紀念醫院產科衛教師林培瑩坦言，產後媽媽普遍身心疲憊，加上技術上的不熟練，容易感到壓力。一旦睡眠和休息時間不足，不僅影響身體恢復，還可能導致乳汁分泌下降，因此，爸爸和其他照顧者的支持至關重要，多多陪伴、分擔育兒工作，降低媽媽的壓力，才會提高母乳哺育的成功率。 -
台北市老年人口逾2成！ 預防肌少症提升長者生活品質
健康養生 / 老年照護3188隨著人口老化趨勢不斷加劇，銀髮族的健康問題是社會關注的焦點議題。臺北市是六都中老化速度最快的城市，截至113年10月，老年人口比例已達22.9%，位居全國第二。隨著年齡增長，許多長者面臨健康挑戰，特別是在營養不良、衰弱及肌少症的風險上。根據臺北市立聯合醫院社區營養師針對本市社區10,293位長者篩檢資料分析發現，營養不良風險者占13.3%、衰弱及衰弱前期者占14.6%、低握力占38%、低小腿圍29.2%、可能肌少症占15.7%，且營養不良、衰弱及可能肌少風險盛行率隨年齡成倍數成長。 -
近2成孕婦妊娠糖尿病異常 快從飲食、運動著手顧健康
兩性關係 / 嬰兒母親5455國民健康署今（8）日表示，目前政府補助孕婦14次公費產檢，並於孕期第24至28週補助1次妊娠糖尿病篩檢，根據統計，該次妊娠糖尿病篩檢結果異常的比率為17.4%。在此呼籲孕婦，平時應維持健康體重、均衡飲食、適度運動及血糖監測，來守護母嬰健康。 -
外食族也能健康均衡飲食 國健署、台鐵推茶香燻雞便當
健康養生 / 營養美食3888現代人生活忙碌，經常依賴外食解決三餐，但長期下來營養不足，還容易熱量超標，國民健康署為落實《營養及健康飲食促進法》，攜手國營臺灣鐵路股份有限公司推出「茶香燻雞便當」。 -
烤肉熱量太驚人！國健署結合中秋食材 推出套餐新吃法
健康養生 / 營養美食3311為了幫助民眾減輕熱量負擔，國健署邀請人氣主廚陳之穎，運用天然食材設計出營養健康的中秋套餐，其中不僅將烤肉、月餅、柚子等應景食材結合在一起，還大幅減少熱量、油脂、糖、鈉含量，讓民眾可以輕鬆獲取6大類食物，且膳食纖維、葉酸及鉀等營養素可超過每日建議攝取量的5成，維生素C更達100%。