關鍵字:瘦體素
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想要健康瘦身怎麼吃才對? 營養師提點:4飲食、3改變
醫美減重 / 體重管理3006不論是節慶或平日,不少人總愛大吃大喝,然後愁著如何瘦身。營養師林雨薇在FB分享減重者要攝取的4件飲食,以及要做的3件事,快一起看看吧。 -
冬天調節負面情緒的暖心料理 跟著冰島人這樣吃抗憂鬱
健康養生 / 好讀精選2108冬季是大家放膽吃的時節,歐洲的冬季黑夜漫長,需要吃聖誕大餐、感恩節大餐讓自己Chill一下,尤其是台灣人喜愛在濕冷的冬季吃火鍋、麻油雞等湯品。看韓國的科學家朴容基分析,為何冬天會想大吃大喝,以及特別懷念古早味。 -
減重知易行難? 營養師創「減重飲食動滋包」輕鬆剷肉
醫美減重 / 體重管理2878由營養師提供的「減重飲食動滋包」,是考量個別減重學員的健康數據,設計餐食營養組成、份量及熱量,並階段性根據減重進度動態調整飲食,更重要的,是引導減重學員從做中學習該如何挑選食物,賦予其自主健康管理的能力,減重學員更能清楚因應作息來調整餐食;無論是異國美食餐廳、自助餐、超商、速食店或想要在家自己煮,都有辦法落實於每一天隨心享用、自在享瘦,由內而外散發好氣色,進而影響家人共同建立健康良好的生活型態。 -
過年餐餐好料加零食至少增3斤 營養師:這樣做不怕胖
健康養生 / 營養美食2451春節長假也讓很多人生活放鬆下來,熬到深夜才睡覺,睡醒已經是中午直接吃中餐變成常態。許為捷說,熬夜生活作息突然改變,身體的內分泌系統會有所改變,其中用來促進食慾的飢餓素分泌會增加,抑制食慾的瘦體素分泌減少,所以熬夜者通常有越晚越想吃東西的衝動。 -
想睡、太累時千萬別貪吃 以免體重暴增
健康養生 / 健康新知2114英國倫敦King's學院(King's College London) 的研究人員指出,他們想研究當人類感到疲倦時,攝取熱量的狀況。因此找了170多個研究對象,並且把她們分成實驗組與對照組,研究中讓實驗組晚上熬夜不睡覺,而且要保持清醒;另外的對照組,則是想睡時候,就可以睡,研究追蹤的時間為24小時。研究人員表示,根據研究結果發現,實驗組的人做的運動量沒有比對照組來得多,但是,實驗組的人吃的東西卻比較多,跟對照組比起來,實驗組每 -
熬夜睡不好干擾胰島素作用 血糖恐飆升
醫藥衛生 / 常見疾病3311收治這名患者書田診所家醫科主任醫師何一成指出,多項研究顯示睡眠不足會使血糖值上升,血糖值偏高的人,或是糖尿病患者,缺乏睡眠會受到更大的影響。一般而言,每日睡眠時間約7到8小時較為充足,少於4小時則嚴重不足。 -
注意!年節暴肥5大地雷區 別掉進發胖陷阱
醫美減重 / 體重管理1832許多人年假整天懶在沙發上看電視,因專注在電視畫面上,不容易產生飽足感,不知不覺吃太多。「美國臨床營養學期刊」2013年研究顯示,邊看電視邊吃會多攝取熱量272大卡,比聽音樂平均多吃255.5大卡。 -
T淋巴細胞異常 導致第二型糖尿病
醫藥衛生 / 醫院情報2271國衛院免疫醫學研究中心研究員譚澤華,率領莊懷佳博士等多人團隊,歷時四年終於發現,正常飲食下產生第二型(成人型)糖尿病與免疫反應有密切關連,開創以調控免疫系統的發炎反應治療第二型糖尿病的新方向。研究成果最近發表於國際頂尖自然系列期刊自然通訊 (Nature Communications)。