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女性血液裡的血紅素正常值範圍是在12~18mg/dl，其主要功能是負責將氧氣運送至全身，一旦人體血液中的血紅素減少而導致運送氧氣的功能下降，就容易造成身體組織處於缺氧的情形，因而產生貧血的症狀。然而，鐵質是構成血紅素所不可或缺的重要元素，因此在生理期必需適時補充鐵質，將有助於血紅素的生成，亦能改善生理期缺鐵性貧血。
女性在生理期出現貧血與缺鐵的情況，應該如何正確補充？中醫師陳玫妃指出，在傳統中醫的角度，女性保健首重身體養血，中醫婦科的權威著作《濟陰綱目》〈調經門〉的首選方就是四物湯，可見四物湯在中醫在婦科的臨床上應用相當廣泛。四物是由君藥熟地滋陰補血、臣藥當歸養肝血調經、佐藥白芍柔肝養血、使藥川芎活血行滯所構成，分開來吃無法達到效果，合起來吃具有補養肝血的作用，是一帖補血、活血、調經的良方。
至於缺鐵時應該如何正確補鐵？事實上，日常生活中可以從飲食方面來加強補鐵，也比較不會有補充過量的問題，主要因為食物中所含的鐵質，人體的吸收率約為10%左右。陳醫師建議可多攝取含鐵質豐富的食物如：紅肉類、葡萄、櫻桃、蘋果、海帶、波菜、紅鳯菜、深綠色蔬菜等。同時，可以多補充一些促進鐵質吸收的營養成分如維生素C、葉酸類、B群等。
至於以鐵劑補鐵也有注意事項，一般人在服用鐵劑時，可能會有便秘的情形，吸收的程度不見得完全，甚至可能出現一些胃腸不舒服噁心想吐的副作用。目前，有研究發現一種胺基酸螯合的鐵劑──甘胺酸亞鐵，為兩個甘胺酸與一個亞鐵離子螯合鍵結而成。其中，兩個甘胺酸就如同保鑣一樣，保護著亞鐵離子，將亞鐵離子送達胃中而不會被解離，進而使分子小且穩定的甘胺酸亞鐵得以完整被人體所吸收，並順利進入血液中，因而受到聯合國指名推薦，是具有75個世界專利的世界級礦物質。
由於鐵一旦被人體所吸收，除了部分隨失血流失外，很少有其他的途徑可以代謝。因此慎選好鐵是補血時重要的關鍵，坊間許多含四物萃取精華的漢方草本補鐵飲品供民眾選擇，在配方上若能搭配符合人體吸收的鐵質補充，將可達到加倍的效果。不過，在選購上一定注意，須具備國家認證的品牌才能安心飲用。陳醫師提醒大家，坊間的補鐵保健飲品均為基本配方，由於每個人的體質不同，仍須透過醫師的診斷，並設計適合的帖方，才能有效調理體質。
