▲ 原則上，經前症候群會在月經來潮後兩～三天獲得緩解，但是許多女性只要一想到月經即將到來，心理就會極度缺乏安全感，導致心理壓力加重生理不適的現象。（圖／ingimage）
隨著生活形態改變，飽受經前症候群所苦的女性人數不斷攀升。根據估計，大約50％以上的女性會受到經前症候群影響，在月經來潮前一週至二週出現身體和心理不適的症狀，包括乳房脹痛、好發青春痘、緊張易怒、情緒低落、頭頸背痛、失眠等。一般來說，經前症候群好發於25～35歲、工作壓力大、運動量少的女性上班族，以及母親或姊妹有相同病症的女性，而且每隔一段時間就會出現經前不適，並持續到更年期，成為預告經期到來的警示鐘。
探究經前症候群的發生原因，發現卵巢排卵後兩週內正巧是月經來潮前十天左右，體內出現荷爾蒙不均衡、黃體激素和雌激素比例失調的現象。還有，前列腺素分泌失調，好的前列腺素PGE1分泌不足，壞的前列腺素PGE2卻偏多的情況下，造成女性體內缺乏γ-亞麻油酸（Gamma Linolenic Acid，簡稱GLA），引發疼痛發炎的不適症狀，如頭痛、胸部腫脹、下腹悶痛、發熱等。另外，營養不均衡、甲狀腺素和腎上腺素功能失調、壓力、作息不正常、飲食不正常、抽煙、喝酒也可能導致月經前不適。
原則上，經前症候群會在月經來潮後兩～三天獲得緩解，但是許多女性只要一想到月經即將到來，心理就會極度缺乏安全感，導致心理壓力加重生理不適的現象。為了舒緩經前症候群的不舒服，通常婦產科醫師會先鼓勵多做運動，促進腦內血清素平衡，維持愉悅的心情，接著開立抗憂鬱、抗消炎或調整荷爾蒙的藥物緩解不適的症狀，但是隨著民眾擔心藥物副作用的疑慮，已有越來越多醫師建議，多補充含有豐富Omega-3的鮭魚，以及可以有效降低前列腺濃度的月見草油。
根據1981年倫敦St. Thomas Hospital臨床試驗發現，在月經來潮前二周，每天早晚服用適量的月見草油後，約六成經前症候群患者的不是症狀幾乎消失，且25%的患者表示部分症狀已獲得舒緩。月見草油的保健奧秘在於其含有高量的omega-6多元不飽和脂肪酸，其主要成分γ-亞麻油酸是人體藉以合成前列線素和雌激素的重要媒介，人體無法自製，卻可以調理動情激素和睪固酮等性荷爾蒙分泌量，舒緩經前症候群中因前列腺素缺乏所引起的發炎疼痛，還能降低膽固醇，抑制氣喘和過敏等。
月見草油的γ-亞麻油酸，除了靠食物補充之外，目前較為方便的要屬保健食品了。目前，坊間月見草油的相關保健食品眾多，但女性服用前仍應注意，月見草油在促進女性荷爾蒙的分泌之餘，會使子宮內膜璧增厚，因此有子宮肌瘤和乳房腺肌瘤病症的女性禁止食用，避免肌瘤快速成長，影響健康。
探究經前症候群的發生原因，發現卵巢排卵後兩週內正巧是月經來潮前十天左右，體內出現荷爾蒙不均衡、黃體激素和雌激素比例失調的現象。還有，前列腺素分泌失調，好的前列腺素PGE1分泌不足，壞的前列腺素PGE2卻偏多的情況下，造成女性體內缺乏γ-亞麻油酸（Gamma Linolenic Acid，簡稱GLA），引發疼痛發炎的不適症狀，如頭痛、胸部腫脹、下腹悶痛、發熱等。另外，營養不均衡、甲狀腺素和腎上腺素功能失調、壓力、作息不正常、飲食不正常、抽煙、喝酒也可能導致月經前不適。
原則上，經前症候群會在月經來潮後兩～三天獲得緩解，但是許多女性只要一想到月經即將到來，心理就會極度缺乏安全感，導致心理壓力加重生理不適的現象。為了舒緩經前症候群的不舒服，通常婦產科醫師會先鼓勵多做運動，促進腦內血清素平衡，維持愉悅的心情，接著開立抗憂鬱、抗消炎或調整荷爾蒙的藥物緩解不適的症狀，但是隨著民眾擔心藥物副作用的疑慮，已有越來越多醫師建議，多補充含有豐富Omega-3的鮭魚，以及可以有效降低前列腺濃度的月見草油。
根據1981年倫敦St. Thomas Hospital臨床試驗發現，在月經來潮前二周，每天早晚服用適量的月見草油後，約六成經前症候群患者的不是症狀幾乎消失，且25%的患者表示部分症狀已獲得舒緩。月見草油的保健奧秘在於其含有高量的omega-6多元不飽和脂肪酸，其主要成分γ-亞麻油酸是人體藉以合成前列線素和雌激素的重要媒介，人體無法自製，卻可以調理動情激素和睪固酮等性荷爾蒙分泌量，舒緩經前症候群中因前列腺素缺乏所引起的發炎疼痛，還能降低膽固醇，抑制氣喘和過敏等。
月見草油的γ-亞麻油酸，除了靠食物補充之外，目前較為方便的要屬保健食品了。目前，坊間月見草油的相關保健食品眾多，但女性服用前仍應注意，月見草油在促進女性荷爾蒙的分泌之餘，會使子宮內膜璧增厚，因此有子宮肌瘤和乳房腺肌瘤病症的女性禁止食用，避免肌瘤快速成長，影響健康。
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