記錄經前情緒變化 瞭解經前不悅症

 許多女性在每個月經期來之前，都會感受到身體或是情緒方面的變化，例如胸部脹痛、頭暈、疲倦、失眠、煩躁等，多數人不會因為這些種種變化而影響正常的生活，但是有大約百分之五到八的女性卻會因此飽受折磨，在日常生活或工作表現上產生極大負面影響。此類月經來潮前的不適症狀，若不加以有效控制和紓解，可能導致嚴重的精神疾病，意即「經前不悅症」（Premenstrual Dysphoric Disorder，簡稱PMDD）。

 多數女性認為經前不悅的情況是正常現象，無須特別在意，因此真正到醫院求助的比例仍偏低，其中有不少人因為延誤就醫導致病情惡化，出現更嚴重的精神疾病。，根據臨床資料顯示，經前不悅症的患者中，有不少的患者合併出現其他精神方面的疾病，因此當女性朋友在面對月經前的身體和情緒變化時，應該要隨時做好詳細記錄，作為日後審視和診斷的參考依據。讓醫師能夠在開始治療之前，先行釐清病症和發病原因，以利於對症醫療、正確治療。

 關於經前不悅症的紀錄，自己要如何做呢？要注意的事項有：情緒變化的程度，和經期出現的關係，對於工作、人際關係、家庭等方面影響的程度等方面的變化，這些紀錄最好是每天的紀錄，以便做確切的診斷。另外，在其他時段的相關情緒變化資料，以及其他層面的變化，也是很重要的紀錄事項，因為許多精神疾病，在經期期間或者是經期之前時段會有明顯的病情變化。如果有較為詳細的過程紀錄，可以讓醫師可以比較清楚的判斷出真正的疾病，以便做出適切的處置以及生活上調整的建議。

 一般建議需要記錄的事項有：

 (1) 情緒變化和月經週期的關係：是在週期的那一天開始出現情緒的變化？嚴重度的改變？是在月經週期的那一天恢復正常的情緒？

 (2) 情緒變化期間的人際關係、工作能力以及日常生活的變化程度？

 (3) 是否有伴隨的身體方面的不舒服，睡眠的情形，以及食慾等等方面的變化情形？

 (4) 原來是否有其他精神或者是身體方面的疾病，或者是過去有過精神情緒方面的變化歷史？

 如果以上的紀錄中，發現了明顯的情緒變化，影響到日常生活功能或者是工作，就建議你盡快找醫師求診，以釐清是否已經需要更深入的治療。實際診斷的過程中，除了病史以外，醫師也會抽血檢驗一些血液生化方面的檢查，以便作為治療過程中的參考。

 最後仍要提醒，長期受到經前不悅症困擾的女性朋友，經前不悅症是一種可以治療的疾病，不要諱疾就醫，如果您有類似的問題，盡快尋找醫療方面的協助，可以讓自己脫離痛苦，以及增加自己生活品質。