▲研究中發現，將學生上課時間從7:50挪到8:45之後，不但感覺到他們在課堂上更有精神，成績也提高不少。（圖／ingimage）
如果能晚一點去上學，對睡眠不足的學生有幫助嗎？美國西雅圖的1項實驗表示，將上學時間延後，再去評估其睡眠習慣，結果發現學生們在上課時不會那麼想睡，另1個優點是成績平均上升了4.5%，研究刊登在《科學進展雜誌》（Science Advances）。
美國西雅圖華盛頓大學生物學教授Horacio de la Iglesia指出，約有90%的青少年都沒有睡滿8到10小時的建議睡眠時間。但從這個研究中發現，將西雅圖學區的中學生上課時間從7:50挪到8:45之後，讓他們每天的睡眠時間增加了35分鐘，不但感覺到他們在課堂上更有精神，成績也提高不少，就連出席率和準時到校情況都變好了。
西雅圖羅斯福中學的老師Cynthia Jatul表示，實驗結果令人振奮，實驗進行到後期，學生們早上上課時不僅遲到的次數減少、上課也變清醒，他的同事Tracy Landboe也認為早上的專注力變好。更重要的是，不只有課堂表現改善，Cynthia Jatul指出，父母也回應孩子的情緒有獲得改善，若總是經常睡眠不足，家庭的互動也會連帶受到影響。
由此可證，充足的睡眠，對於青少年的成長、發育、心理健康以及他們的學習能力，是非常有益的。
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