有人因為唸書、當兵而適應不良，但精神科醫師在門診發現，職場適應障礙的年輕人越來越多，尤其接近畢業季節，這類型患者就激增2成，如果沒有妥善治療，恐併發廣泛性焦躁症，甚至出現心臟病、高血壓等心血管疾病。
24歲的冠廷（化名）是社會新鮮人，畢業後第1份工作是網路電商行銷專員，因部門工作量龐大，且主管要求嚴苛，工作不到1個月就倍感壓力，1天上班跑20幾次廁所，還被主管誤認工作偷懶而被約談。
最近家人發現他情緒不穩，容易暴怒、摔東西，晚上常去酒吧喝酒，甚至飆車，以致隔天上班遲到或請假。最後趕緊陪同他到精神科就醫檢查，經評估確診為「職場適應障礙」。
身心診所院長楊聰財表示，社會新鮮人初入職場，在承受比學生生活更大的壓力時，如果出現失眠、心悸、肌肉無力及腸胃不適等，就可能是「職場適應障礙」。除了上述身心症狀，超過5成患者合併焦慮、憂鬱、煩躁，甚至出現攻擊行為等情緒失控問題，症狀持續時間可長達3個月。
大多患者屬對於自我要求較高、凡事都想要第一的性格，無法接受失敗，長期內外壓力下，未能適當舒壓，加上本身缺乏病識感，沒有積極就醫治療，就可能併發廣泛性焦躁症，甚至出現心臟病、高血壓等心血管疾病。
楊聰財建議新鮮人，應該學習放鬆技巧，例如腹式呼吸、冥想或打太極拳等舒緩運動。若症狀較為嚴重，就會依據狀況給予藥物治療，改善失眠、憂鬱及焦慮，透過雙重治療，提升患者生活品質，勇於面對職場挫折。並提供紓壓9招如下：
1.四能：能睡、能吃、能動、能笑。
2.四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天1至3件，最好在睡前1小時進行）。
3.平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣1天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次。
4.養成運動習慣：1周至少運動3天、1次至少30分鐘、心跳至少1分鐘130次。
5.睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於30分鐘內入睡。
6.每天睡眠時間以6至8小時為原則，最理想為7小時。
7.白天少躺床，最多不超過1小時。
8.補充足夠水分，晚上7點後要限水。
9.放棄章魚性格，學習調整「什麼都要擔心」的態度。
楊聰財指出，「職場適應障礙」就像是1種心病，除了藥物之外，還需輔以心理治療，讓患者能夠自我控制的情緒，建立正向的認知，提升壓力管理與處理的自主能力。
