節氣轉換胃口變差又精神不佳 按摩這些穴位助體內除溼

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陳盈臻 報導
花蓮慈院中醫部中醫師陳中奎
▲隨著陽氣減少,不少人覺得疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起溼疹,都是長夏溼氣未排出引起的症狀。(圖/花蓮慈濟醫院提供)

【NOW健康 陳盈臻/花蓮報導】55歲的陳小姐,最近胃口變差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力,甚至還有輕微腹瀉,經過花蓮慈濟醫院中醫診斷,發現是體內溼氣累積過多引起的。花蓮慈院中醫部中醫師陳中奎表示,雖然節氣進入初秋,但診間常常遇到體內溼氣重的病人,都是夏季累積下來的溼氣未排出,除了以中醫治療調理外,也建議民眾可以多健走、做輕度有氧運動等等,藉由流汗將體內溼氣排出。


8月22日開始,進入了24節氣中的處暑,「處」代表暑氣停止、終止的意思,天氣也開始逐漸轉涼,雖然白天還是很炎熱,但夜晚已漸漸偏涼,陳中奎解釋,隨著陽氣減少,不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起溼疹,都是長夏溼氣未排出引起的症狀。


體內通常較「溼」的人,脾胃功能較差,陳中奎比喻,人體就像1塊大海綿,容易把外界的溼氣吸入,而脾胃負責消化系統,需保持乾燥狀態,腸胃的排水力才會強,若是腸胃變差,水排不出去,不斷惡性循環下累積溼氣,就會造成腸胃當機,導致沒胃口、反胃以及腹瀉的症狀。


陳中奎舉例,上述案例的陳小姐,曾在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物,導致體內累積過多溼氣,經過針灸治療並搭配健脾利溼的中藥調理1周後,終於不再覺得身體疲倦無力,精神、胃口也改善了許多。


陳中奎提醒,很多人以為體內水分過多,會使身體水腫、溼氣累積過多,就不願多喝水,這是錯誤的,還是要少量多次的方式來補充水分,才能促進血液循環,但若是1次大量飲水,容易溼氣滯留,累積在下半身導致水腫。


想排除體內多餘的溼氣,可以適度的運動,包含健走、輕度有氧等運動來排汗除溼;飲食方面可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利溼,同時避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。


▲按摩位於手握拳時小拇指尖處的「少府穴」,以及小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉穴」有助於健脾胃利溼氣。(圖/花蓮慈濟醫院提供)


陳中奎表示,也可以透過按摩穴位來除溼,包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉穴」;位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處「足三里」穴;或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」,每天3次,每次按壓5分鐘,都有助健脾胃利溼氣。


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