只關注BMI指數還不夠!從腰圍看內臟脂肪 別成泡芙人

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陳郁茹 報導
只關注BMI指數還不夠!從腰圍看內臟脂肪 別成泡芙人
▲許多民眾體型不算胖,四肢瘦瘦,但腰圍過粗,有顆沉重小腹,北投健康管理醫院營養師潘富子提醒,可能要當心內臟脂肪過多!(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】身高157公分、56公斤,從外表看來,32歲陳小姐屬於中等體態,日前拿到健診報告,卻是紅通通,腰圍85公分,超過女性標準值80公分,而體脂肪竟高達45.6%,等於身體組成中,脂肪快占一半,成為名符其實的「泡芙人」。


常運動卻消不了小腹? 恐是內臟脂肪多


許多民眾體型不算胖,四肢瘦瘦,但腰圍過粗,有顆沉重小腹,即使經常走路、運動,無法擺脫腹部的肉團,仍是個大肚男、小腹婆,北投健康管理醫院營養師潘富子提醒,此時要特別注意,可能非單純外表肥胖問題,而是要當心內臟脂肪過多!


潘富子指出,民眾對於健康體態大多會用身體質量指數(Body Mass Index,BMI)作為評估方式,卻輕忽了腰圍管理。現代人飲食西化、養成不良生活習慣,腰圍超標是常見的健康問題。但要注意的是,靠BMI指數是無法完全反應內臟脂肪堆積的程度,儘管BMI指數看起來還好,但也可能脂肪纏身。


內臟脂肪超標 慢性病風險將增


潘富子透露,內臟脂肪最容易觀察的症狀就是腰圍大小,內臟脂肪過多會導致腹部肥胖,腰圍也會跟著增加,當內臟脂肪活性大,會釋出游離脂肪酸,導致胰島素阻抗,就會增加罹患糖尿病和其他各種代謝性疾病的機會。衛福部曾指出根據已有研究調查,當內臟脂肪過多,罹患心血管疾病及第2型糖尿病之風險分別是一般民眾的1.44及1.56倍。


潘富子提到,若民眾腰圍超過標準尺寸(男性標準腰圍應<90cm,約35吋、女性標準腰圍應<80cm,約31吋),同時可能有血壓偏高(收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg)、空腹血糖偏高(空腹血糖值≧100mg/dL)、空腹三酸甘油酯偏高(≧150mg/dL)、高密度脂蛋白膽固醇偏低(男性<40mg/dL、女性<50mg/dL),以上5項因子,只要符合3項(含)以上就已是代謝症候群的一員了,未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風的風險都會比一般人還要高。


如何減少內臟脂肪?民眾應該養成均衡飲食習慣,盡量少吃油炸食物、高糖份食物,也不要喝酒,另潘富子叮嚀大家,如果飲食習慣不變,運動量再大,內臟脂肪還是可能降不了。


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