總統大選倒數!防選舉壓力症候群上身 專家建議這樣做

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陳曉彤 報導
總統大選倒數!防選舉壓力症候群上身 專家建議這樣做

【NOW健康 陳曉彤/台北報導】台灣總統大選將於2024年1月13日登場, 隨著選舉進入最後倒數階段,各政黨候選人積極進行造勢活動,各家媒體也爭相報導民調解析及選情局勢。根據2023年3月發布於《心理報告》(Psychological Reports)期刊的研究指出,民眾僅預測與政治選舉相關的壓力,就可能對身體健康產生不良的影響。


選舉導致民眾產生壓力症候群 專家分析常見症狀


研究是由北卡羅來納州立大學心理學教授進行,以140名18至86歲的美國成人為研究對象,於2018年美國中期選舉(11月6日)前22天、當天及後7天,請受訪者每天線上填寫問卷,問卷的題型包含預期每日與選舉相關的壓力(24小時內是否會經歷與選舉有關的壓力)、預期應對及每日身體健康的自我報告。


研究結果發現,參與者在報告中預期壓力較高的日子裡,身體健康狀況更差;也就是說,僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟。如果處在預期壓力下,能夠事先積極參與問題分析,並進行批判性思考,例如認為接下來24小時內將與熟人因選舉發生爭執,會去思考爭吵的理由或內容,那麼身體狀況就沒有變差。研究者認為「問題分析」如此重要的原因是,它就是在心理上參與任何預期的問題,是許多其他因應策略的第1步。


中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示,從選舉引發熱烈討論度或各式選情結果分析……等,可看出選舉對大眾是重要大事,容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響,通常會出現壓力症候群;感到過度焦慮、沮喪難過;容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高,嚴重則會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為;生理上會因打亂規律的作息,發生免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾……等情況。


選舉進入倒數 家人間支持不同政黨候選人建議這樣做


選舉倒數階段,支持者要能處於身心平衡的狀態是重要的課題!胡延薇指出,批判性思考是一種認知過程,它幫助個體培養認知彈性,能有效處理訊息,提高決策時的質量及多樣化的解決方案,同時也是對自己觀念和信仰的反思,增強心理韌性。她也提醒,人對於未知的事件通常易感到焦慮,希望能有足夠的控制及安全感,像是可提前進行批判性思考,準備如何因應,就有足夠的安全感,增加對未來事件的掌握感,有助於身心健康的維持。


董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,期待會相對帶來興奮與不安,選後隨著所擁護支持的對象,選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感,從上述研究得知,「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險,幫助人們設法避免發生他們預期的爭論,或設法讓爭論不那麼激烈。


隨著大選不斷逼近,葉雅馨建議民眾,可先假設落選會是什麼樣的情況,「會因此失去全世界?還是4年後可以捲土重來?」再者檢視原本的生活作息是否維持一樣的如常,例如盯著看電視的時間比以前長很多、很常忘記吃飯、睡不著覺、易怒、抱怨不斷……等。


如果家人間支持不同政黨候選人,當有些爭論不愉快時,可先離開現場,讓衝突或產生焦慮的感覺下降。葉雅馨提到,身旁家人朋友對選舉投入,情緒強烈受影響的話,可以善用「問題分析」的模式提醒對方,「選後結果不如預期一切就完蛋了嗎?會是什麼情況?要和朋友就此絕斷、移民……還是繼續過日子」,同時也提醒大家,避免過長時間觀看政論或批判性的節目,可改為追劇或看一些運動頻道,讓情緒不被選情所左右,影響身心健康。


# 首圖來源/Freepik


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