焦點新聞
關鍵字：晝夜節律
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睡不好別再數綿羊了！ 你可以試試睡前來個淋浴
健康養生 / 健康新知2777有固定的運動習慣、保持臥室涼爽、在睡覺前避免飲酒等，都是能提升睡眠品質的方法。而睡前洗澡之所以也能幫助入眠，是因為溫水可以幫助身體放鬆，也會使體溫下降的緣故。 -
生理時鐘影響健康 脈絡叢研究獲國際期刊肯定
醫藥衛生 / 醫藥話題2727台灣最新研究榮獲全球排名第3的自然科學期刊《自然通訊》（Nature Communications）肯定。研究員利用老鼠實驗，發現主宰體內生理時鐘部位是脈絡叢（Choroid Plexus），此結論不僅挑戰學界過去的認知，未來亦可將研究應用於中風、氣喘、睡眠失調等相關病症的治療上。 -
吃消夜破壞晝夜節律 加速皮膚老化恐致癌
健康養生 / 健康新知3597美國加州California大學研究人員表示，他們從小老鼠的實驗中發現，在不對的時間吃東西，會破壞人體內部的生理時鐘，也就是晝夜節律（circadian rhythm），受了傷害的晝夜節律，會削弱肌膚阻止有害紫外線輻射的能力。
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老人家淺眠睡不好 中風及認知障礙風險增
健康養生 / 老年照護2362加拿大多倫多大學（University of Toronto）神經病學副教授Andrew Lim表示，這次的研究一共找來315名死者來進行屍檢，這些人過世時平均年齡為90歲，其中70%是女性。通過解剖大腦，研究人員試圖想從中了解睡眠中斷（Sleep Fragmentation）與血管損傷以及腦中風之間的關係。 -
睡前一餐吃含血清素食物 讓你一覺到天明
健康養生 / 健康新知3224其實人體中，含有血清素（又稱5-羥色胺）會影響睡眠狀況。血清素是一種可以令人感到快樂的荷爾蒙，當血清素分泌不足或是功能不良的時候，就會出現一些問題，像是感到懼怕、畏縮、記憶力變差，甚至是失眠等現象。因此，想要一夜好眠，不在半夜醒來，可以補充含有血清素的食物。 -
住宅貼近大自然 包你睡得又香又甜
醫美減重 / 精神健康1780為了解大自然的環境是不是可以幫助人們睡得更好，研究人員分析了超過25萬個美國人的數據，希望能找出自然環境和睡眠品質的關係，研究中收集了這些對象的睡眠模式，還有居家附近是否有自然設施，例如：公園、海邊、森林等。