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關鍵字：瑜伽
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節食、吃代餐效果缺乏醫學根據 9方法減重讓你瘦下來
醫美減重 / 體重管理4363雖然節食、減肥食品和代餐，皆聲稱可以快速減重，但大多都缺乏科學證據。然而，透過某些方式仍可以達到體重管理，例如運動、計算卡路里、間歇性禁食和減少飲食中碳水化合物含量等。 -
在家運動要穿運動鞋嗎？ 物理治療師曝「2大關鍵」
健康養生 / 生活保健2609物理治療師簡文仁表示，運動鞋是運動時足部很重要的一個保護罩，尤其在戶外運動時，例如運動場上的運動，衝擊力都非常強，一定要有好的運動鞋，即便只是在室內跑跑跳跳，也要穿運動鞋。 -
細胞治療市場再擴大 提供退化性關節炎新選擇
健康養生 / 消費生活4368新光醫院再生醫學中心主任醫師釋高上表示，60%的60歲以上民眾有退化性關節炎，不少人又因運動傷害提早退化。以往一旦軟骨磨損便無法再生，嚴重者開刀置換人工關節需承擔手術風險；自特管法開放後，運用自體脂肪幹細胞治療退化性關節炎，遂成醫病共同的期待，尤其特別適合早期退化性關節炎，在受傷初期，透過幹細胞修復能力將軟骨重建起來。 -
骨折危險因子多一樁 睡多睡少都出問題
健康養生 / 健康新知2748眾所皆知睡眠會對身體及心理帶來的影響幾乎都不是甚麼好消息，不僅會讓體重增加、精神不好還會增加慢性病風險等等，但這只是其中的一小部分。目前美國的一項新研究中發現，睡眠時間過長或太少，會增加跌倒的機率25%，研究刊登在《骨骼與礦物研究雜誌》（Journal of Bone and Mineral Res -
職場上遭受霸凌 恐增心臟病及中風危機
醫美減重 / 精神健康2641最近一項研究顯示，如果在職場上遭到上司或同事的霸凌，可能會面臨心臟病和中風的危機，此研究刊登在《歐洲心臟期刊》（European Heart Journal）。 -
壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善
健康養生 / 健康新知2615壓力會讓你的身體機能產生異常，它會導致頭痛、胸痛、疲勞和出現消化問題，根據最新研究表示，壓力也會間接對大腦造成傷害。刊登在《神經病學雜誌》（Neurology）的研究指出，當血液中的皮質醇濃度過高，即壓力賀爾蒙會導致記憶力變差與腦容量變小。 -
簡單10分鐘運動 幫助思緒更清晰
健康養生 / 健康新知2608經常忘東忘西很困擾嗎？美國California大學歐文分校和日本Tsukuba大學的研究人員在他們的最新研究中發現，散步等溫和的運動，每次不用超過10分鐘，不僅可以清除你的思緒，還可以提高大腦存儲和記憶的能力，此研究刊登在《美國國家科學院論文集》。 -
上班族久坐不動 背部疼痛才知神經壓迫
醫藥衛生 / 常見疾病3021腰痠背痛是許多上班族的共同毛病，35歲黃小姐近年來就飽受背痛之苦，坐沒多久就覺得不舒服，到醫院檢查確診神經組織遭受壓迫，在物理治療師專業協助下穿戴下背護具，並維持良好姿勢，才逐漸改善下背痛。